PIERDERE DE GREUTATE FARA DIETE - MARK BARKER - SCORPIO

greutate

Autor: Mark Barker

Editura Scorpion

Pierderea în greutate cu ajutorul psihologiei, clarificând cauzele problemelor alimentare, soluții psihologice și practice. Acesta este un program revoluționar de slăbire. Nu există diete de urmat, nici o listă de exerciții, nici un inhibitor al apetitului. Dar dacă urmați liniile directoare și principiile acestui program de zece săptămâni, veți înțelege de ce v-ați îngrășat.

Slăbește permanent și câștigă încredere pentru totdeauna!

Acest program de zece săptămâni este conceput pentru a vă ajuta:

  • să slăbești în mod egal și echilibrat și să stabilizezi greutatea în care te simți bine fără să mergi la diete;
  • să vă bucurați de mâncare fără să ezitați între iubire și remușcare;
  • a mânca pentru a trăi, în loc să trăiești pentru a mânca;
  • mănâncă numai când ți-e foame;
  • a spune „la revedere” mâncării excesive;
  • să devii mai încrezător și mai fericit;
  • să te descurci mai bine cu emoțiile tale;
  • să ai o relație mai plină și mai satisfăcătoare;
  • să nu te mai simți vinovat;
  • să vă lărgiți orizonturile și să reușiți în viață.

Conținut:
PIERDERE DE GREUTATE CU AJUTORUL PSIHOLOGIEI
Principalele obiective ale programului
În ce constă programul?.

PARTEA 1
INTRODUCERE ȘI ORIENTĂRI DE BAZĂ
Introducere
Sunteți potrivit pentru acest program
Pilula magică
Cum se folosește această carte
PRINCIPII DE BAZĂ ALE PROGRAMULUI
Rezumatul principiilor de bază

PARTEA 2
EXPLICAREA CAUZELOR PROBLEMELOR NUTRITIVE

Introducere
OBICEIURI MÂNCĂTOARE NECESARE
Asociere neuropsihică
SIMPTOME ȘI CAUZE
Exemplu cu tapet lipit
TEORIA CONȘTIINȚEI ȘI SUBCONȘTIINȚEI
NATURA SEXISTĂ A SUPRAPONDERII
Presiunea începe de la o vârstă fragedă
Cine a mutat bara
Spălarea creierului
Dar bărbații
Pretul
Maternitate
GRĂSILE VOI ÎNCERCĂ SĂ VĂ SPUNĂ Ceva
Lupta interioară a sufletului
Din generație în generație
Supraponderalitate și frică de eșec
MÂNCĂ DE PLACERE
Mâncarea pentru a suprima emoțiile neplăcute
Importanța alimentelor în copilărie
MODIFICĂRI ÎN NUTRIȚIE
ÎN TIMPUL ȘI DUPĂ SĂRDINȚĂ
În timpul sarcinii
Rezumatul principalelor cauze emoționale și psihologice ale problemelor alimentare
ROLUL ASOCIAȚIILOR NEUROPSIHICE

PARTEA 3
SOLUȚII PSIHOLOGICE ȘI PRACTICE
Introducere
CREȘTEREA SINEI CONFIDENȚEI
Cine ești tu
Cum s-a format ideea ta despre tine
Evenimente traumatice și stima de sine
Încredere în sine
Declaraţie
O idee a propriului „eu”
Pagina de autoevaluare
ÎNCREDERE ÎN SINE
Introducere
Trei tipuri de comportament
Rezumatul comportamentului pasiv
Cum să fii încrezător
Drepturile
Comportamentul educă comportamentul
Încrederea în sine este bună și pentru copiii tăi
Cum să înțelegem că nu suntem încrezători în sine
Sfaturi pentru încrederea în sine
Cum să abordăm critica
Concluzii privind încrederea în sine
SATIFICAȚI-VĂ NEVOILE EMOȚIONALE
Nevoi emoționale
Cele opt dorințe ale inimii
Stilul de viață și stresul
SCHIMBARE DE OBICEIURI
Alimentele potrivite
Rezumatul obiceiurilor alimentare
Prin asta am trecut
Crearea de noi asociații neuropsihice
Pe termen scurt versus pe termen lung
Reabilitarea stomacului și creierului prin asociația neuropsihiatrică „Mănâncă mai puțin”

PARTEA 4
PLAN DE ACȚIUNE
Introducere
ÎNCREDERE ÎN SINE
Obiective prioritare ale încrederii în sine
Fantezii
CUM SĂ ÎȚI ATENȚI SCOPURILE
GESTIONAREA SUBCONSTIENTULUI
Declarația cardului săptămânal
Vizualizare
Vizualizare în autobuz, tren etc.
Ce trebuie să faceți dacă nu puteți vizualiza
SITUAȚIA DE VIAȚĂ REALĂ