slăbește

În ultimele luni, mulți oameni s-au orientat spre utilizarea dietelor cu fructe și au abandonat dietele proteice tradiționale și presupuse eficiente pentru pierderea în greutate. Motivul pentru care mulți oameni preferă o dietă cu fructe este că nu numai că pot slăbi cu ușurință, dar fructele sunt o sursă naturală bogată de vitamine și minerale valoroase.

Iată un exemplu de meniu pentru o dietă cu fructe de cinci zile.
Dieta cu fructe ziua 1
Mic dejun: Iaurt cu jumătate de măr și jumătate de portocală feliată în el
Prânz: salată de fructe dintr-o banană, măr, kiwi și portocală
Gustare după-amiaza: Două banane
Cina: Cel mai târziu la 20 și 30 - Somersault de fructe.

Dieta cu fructe ziua 2
Mic dejun: Muesli (40% conținut de fructe) și lapte proaspăt
Prânz: iaurt 2%
Gustare după-amiaza: salată de fructe
Cina - friptură de pui (nu se poate face fără carne)

Dieta cu fructe ziua 3
Mic dejun: Miere cu nuci
Pranz: salata de fructe
Gustare după-amiaza: 1 banană și 1 măr
Cina: salată de fructe

Dieta cu fructe ziua 4

Mic dejun: Iaurt cu jumătate de măr și jumătate de portocală feliată în el

Prânz: salată de fructe dintr-o banană, măr, kiwi și portocală
Gustare după-amiaza: Două banane
Cina: Cel mai târziu la 20 și 30 - Somersault de fructe.

Dieta cu fructe ziua 5
Mic dejun: Muesli (40% conținut de fructe) și lapte proaspăt
Prânz: Miere cu nuci
Gustare după-amiaza: salată de fructe
Cina - friptură de pui (nu se poate face fără carne)
După a cincea zi a acestei diete cu fructe, este bine să mâncați pui la grătar și unul sau două ouă. În acest fel vei hrăni corpul. În cele cinci zile de dietă, aportul de proteine ​​este foarte scăzut, ceea ce nu este foarte bun pentru organism. Dacă vă simțiți rău în timpul acestei diete, vă simțiți rău consumând o bucată de ciocolată neagră, dar dacă nu treceți, opriți dieta!

Efectul acestuia este de a reduce greutatea corporală cu o medie de 3 kg pe săptămână. Se recomandă să beți ceai de plante (poate rece), dacă doriți, cu lămâie și puțină miere. Între timp, în caz de disconfort din cauza foamei, puteți mânca pisici negre cu legume sau așa-numitul sandviș de legume (1-2 felii de pâine integrală timp de 1 zi cu legume, lyutenitsa sau kyopoolu). Consumați legume sau fructe pentru a fi la fel pe tot parcursul zilei! Fructele interzise sunt banana, pepenele și strugurii.

PRIMA ETAPĂ - Pierderea în greutate

Dieta cu fructe de Lydia Kovacheva

800 g pe zi până la 1 kg de fructe proaspete, împărțite în 3 prize, și între 3-5 ceaiuri de ierburi (nu ceai negru!) Îndulcit cu miere. Poate dura de la 1 la 4-8 săptămâni, dar mai mult de 3-4 zile neapărat sub supraveghere medicală, mai ales dacă este prima dată.

Există pericole, chiar și la persoanele tinere și sănătoase, adesea cu eliberare de acetonă, scăderea tensiunii arteriale, slăbiciune. Foarte important este hrănirea lentă, treptată, aproape atâta timp cât postul - mai întâi doar cartofi și morcovi aburi, apoi treptat legume crude, leguminoase, carne

/ 7 zile/
Această dietă este potrivită pentru sezonul de primăvară - vară.

Mic dejun - 1 măr, cafea fără zahăr/ceai/
10.00 - 150 g pepene galben
Prânz - 150 de grame de salată de castraveți file de pui la grătar cu ulei de măsline
16.00 - 150 - 200 grame de pepene verde
Cina - 1-2 cartofi fierți de dimensiuni medii fără sare

Mic dejun - 1 măr, cafea fără zahăr/ceai/
10.00 - 1 morcov de marime medie
Pranz - peste la gratar, salata de varza cu ulei de masline
16.00 - 200 ml. 100% portocale proaspete
Cina - salată de varză și morcovi

7 zile (de preferință duminică)

Mic dejun - cafea fără zahăr/ceai/
10.00 - 150-200 g de pepene verde sau pepene galben
Pranz - albus fiert din 2 oua, salata de castraveti cu ulei de masline
16.00 - numai castraveți 200-300 g, un pahar de chefir
Cina - 150-200 g de pepene galben

Pe parcursul celor șase zile se recomandă să beți 1-1,5 litri de apă, iar pentru a șaptea zi se recomandă să beți 3 litri.
Dieta se face o dată pe lună. În combinație cu sporturile active, se pot pierde 3-4 kilograme.

Știați că, prin valoarea sa economică, banana oferă posibilitatea de a înlocui o singură masă. Calitățile banane ale bananelor sunt excelente. Astfel, urmarea acestei diete tropicale de trei zile cu fructe va reduce complet relaxarea într-o adevărată satisfacție.
Prima zi

Zayka (toate zilele așa) - un pahar de lapte, o banană, două migdale, ceai.

11 ore (toate zilele sunt la fel) - o banană, o bucată de grapefruit.

Prânz - lapte integral cu conținut scăzut de grăsimi, 4 linguri de oaie/muesli, o banană.

17 ore (toate zilele sunt la fel) - lapte integral cu fructe.

Bechepya: supă de legume sau salată, 100 g de brânză de vaci degresată, o felie de pâine integrală.

Закycĸa (vezi prima zi).

11 ore (vezi prima zi).

Prânz - 200 g de brânză de vaci degresată, doi biscuiți integrali, o banană.

17 ore (vezi prima zi).

Bechepya - un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, fructe (banane și portocale).

Закycĸa (vezi prima zi).

11 ore (vezi prima zi).

Pranz - salata verde cu ton de peste, doi biscuiti, o banana.

17 ore (vezi prima zi).

Bechepya - verdeață cu cipă (pentru a conține cel puțin 4-5 tipuri de verdeață - de exemplu: dovlecei, țelină, piapa, mopkov etc.), 50 g de varză, 1 linguriță, 1 cană.

Pierde între 4 și 6 kilograme. Condiție obligatorie: Bechepya - cel târziu la ora 19.00. În timpul unei diete, puteți bea apă minerală fără restricții.

Zpez toate zilele
Заĸycĸa
2 căni, 1 ceașcă de cafea sau ceai
fără lapte și zaxap

Prima zi
Masa de pranz
2 portocale, 2 ouă fierte tari, 1 roșie
Bechepiya
150 g carne Bapeno, 1 roșie, 1 cofetă, 1 grapefruit

A doua zi
Masa de pranz
1 poxĸo cвapeнo egg, 1 actpactavitsa, 1 гpeйпфpyt
Bechepiya
150 g de carne fiartă, salată verde, acoperită cu suc de lămâie

A 3-a zi
Masa de pranz
1 ou pe ochi, 2 roșii, 200 g conopidă înăbușită
Bechepiya
150 g file de tocană de pește alb, 1 Kpactavica

A 4-a zi
Masa de pranz
1 gpeypfpyt, calata o ppyachno zele cъc zalivka o ĸicelo mlaĸo
Bechepiya
1 ou fiert tare, 150 g de caș degresat, 1 cifru, 100 g de mop ras

A 5-a zi
Masa de pranz
1 ou fiert tare, 1 roșie
Bechepiya
200 g carne de pui gătită, care este făcută din salată verde, acoperită cu suc de lămâie

Ziua 6
Masa de pranz
1 măr, 1 cartof
Bechepiya
150 g file de tocană de pește alb, 200 g conopidă înăbușită

A 7-a zi
Masa de pranz
150 g brânză de vaci degresată, 1 cană de suc de roșii
Bechepiya
1 măr, 1 cană aypan

În plus, această dietă duce la curățarea completă a organismului de toxine. Protejează corpul și energia, datorită numeroaselor vitamine din fructe. Spre deosebire de alte diete, aceasta nu te va face să te simți mai mic, dimpotrivă - tonifiat.