Vrei să te menții într-o formă excelentă vara. Pare puțin dificil cu toate petrecerile și aventurile pe care le-ați planificat, dar totuși credeți că există o cale. Și ai dreptate. Iată 7 sfaturi pentru a pierde grăsime vara.

grăsime

Renunță la sandvișuri și fast-food.

În timpul vacanței, pare mai natural să mănânci sandvișuri, chipsuri, burgeri. Crezi că peste o săptămână sau două nu ți se va întâmpla nimic. De fapt, obiceiurile proaste se dobândesc destul de repede, așa că nu vă relaxați. Adevărat, un hamburger nu vă va face bine, dar amintiți-vă asta toate alimentele oferite în restaurantele de tip fast-food sunt de fapt o uriașă bombă calorică care conține în mare parte grăsimi.

Mănâncă mâncare gătită acasă.

Unde să găsești unul pe mare? Dacă există voință, există o cale. Puteți închiria o cameră sau o cameră de hotel cu o cutie și puteți pregăti salate ușoare și pește proaspăt. Când mergeți la un restaurant, evitați să prăjiți feluri de mâncare sau cele care sunt gătite cu unt. Delicatese fierte, coapte, înăbușite - dacă doriți să vă mențineți în formă, subliniați-le.

Creșteți aportul de proteine ​​și reduceți unii carbohidrați.

Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să slăbiți. Consultați instructorul dvs. de fitness și alegeți suplimente proteice:

- izolat din zer - este absorbit extrem de repede de corp;

- proteine ​​din zer - dacă scopul tău este să slăbești și să construiești mușchi, acest supliment este potrivit pentru tine;

- concentrat din zer - acest supliment trebuie luat cu precauție, deoarece unora le este mai greu să se proceseze;

- proteina cazeina - recomandata la culcare, incetineste digestia;

- izolat de proteine ​​din lapte - este bogat în aminoacizi;

- proteina din zer hidrolizată - are efect anabolic.

Urmăriți ce carbohidrați consumați.

Accentuează fructele și legumele și renunță la consumul frecvent de paste și produse de patiserie.

Bea apă, ceai, suc.

Nu apelați la băuturi carbogazoase și îndulcite. Vă împovărează cu calorii complet inutile. Fructe proaspete și apă, multă apă. Aceasta este una dintre principalele premise pentru menținerea formei excelente.

Antrenează-te cu greutăți.

Fiecare hotel are acum săli de sport bine echipate, deci nu aveți nicio scuză. Continuați antrenamentul cu greutăți de două ori pe săptămână. Acestea accelerează metabolismul, reduc stresul și vă permit să câștigați masă musculară slabă.

Faceți antrenamente cardio.

Nici nu trebuie să mergi la sală pentru asta. Aleargă dimineața devreme pe plajă, sări coarda - combină utilul cu plăcutul. Antrenamentul cardio este o garanție pentru pierderea în greutate.

Știi foarte bine că nu doar modul în care arăți, ci și modul în care te simți depinde de dacă îngrășezi sau faci exerciții fizice și urmezi o dietă sănătoasă. Mențineți-vă în formă pentru a profita la maximum de vară.