Fructele sunt ajutoare ideale în lupta împotriva obezității. Cu dieta cu fructe puteți slăbi 2-3 kg în 3 zile sau până la 6 kg într-o săptămână. Se crede că cele mai active „arde” mere grase, kiwi și citrice.
Mic dejun: jumătate de pepene galben, 100 g iaurt degresat.
Prânz: salată de fructe de kiwi, portocale și căpșuni amestecate cu 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: o jumătate de grapefruit, 170-180 g pui gătit (fără piele), salată de legume crude cu suc de lămâie, 2 prune pentru desert.
Mic dejun: 1 cană fructe mici (căpșuni, zmeură, afine) amestecate cu 1/4 cană fulgi de porumb dietetici.
Prânz: câteva felii de ananas proaspăt (în cazuri extreme - conservate în suc natural).
Cina: 1 portocală, 170-180 g carne de curcan fiert (fără piele), salată cu lămâie, 2 nectarine pentru desert.
Mic dejun: câteva bucăți de pepene verde, 1 cană de iaurt degresat.
Pranz: cocktail de 1 banana, 1 pahar de capsuni si putin suc de mere, batut in blender.
Cina: 200 g pește slab fiert sau copt cu suc de lămâie, 1 cană de varză de Bruxelles sau broccoli, 1 cană de fructe mici cu puțin iaurt răcit pentru desert.
Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente
- Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile
- O dietă cu mai puține grăsimi și mai multe fructe reduce riscul de cancer mamar
- O dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu un aport crescut de legume, fructe și cereale poate
- Dieta cu iaurt pierde 6 kilograme în cinci zile
- Dieta cu dovleac slăbește 3 kg în 3 zile de ziar STRUMA