Shared Teen Story

greutate Partea

Pierderea în greutate a coapselor
acum: 3 ani, 3 luni, citit de 1329 ori
Buna ziua. Nu sunt sigur dacă acest subiect este pentru aici, dar totuși vreau să întreb cum să slăbesc în coapse. Am 1. 68 înălțime și cântăresc 55 kg. Fac exerciții de luni de zile, dar nu văd niciun rezultat, cu excepția faptului că le strâng puțin. Poate că pierderea în greutate în coapse este partea cea mai grea. Cred că poate ar trebui să slăbesc mai mult. Dacă îmi puteți oferi exerciții eficiente sau orice alte sfaturi pentru a le reduce circumferința.
Mulțumesc anticipat.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Nu mai este sănătos să slăbești, coapsele sunt celulite, este un țesut adipos slab furnizat, respectiv are un metabolism lent și ar fi descompus cel târziu la slăbire.
În opinia mea, cel mai eficient mod este prin masaje și creme anticelulitice, adică prin creșterea circulației sângelui acolo.
Am o celulită teribilă, dar tot nu găsesc timp să aplic și să masez regulat și nu pot spune în practică cât de eficientă este. Dacă cineva cunoaște o metodă mai eficientă - să scrie.

2. Ai aproape 1. 70 și sub 60 kg. Acestea sunt criteriile pentru un model.:) ce vrei mai mult?

3. Sunt exact în aceeași poziție ca tine, 168 55 kg și cu rotunjime în coapse. În opinia mea, cea mai bună soluție este cardio - sărituri de coardă, alergare, orice poți. Amândoi ardeți calorii și vă strângeți în același timp. Aveți grijă la ceea ce mâncați - evitați pastele, tot felul de lucruri dulci, cum ar fi cornurile, vafele și alte feluri de gunoi similare. Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. De asemenea, bea multă apă, cu siguranță funcționează.

Dacă ești consecvent în toate acestea, cred că nu vei avea probleme să slăbești și să te simți frumos.
De asemenea, dacă nu ești ceva izbitor de plin în coapse, crede-mă că ușoara rotunjime este feminină, așa că nu te obseda atât de mult.

4. Multă, multă muncă. Am 1, 95 de ani și mi-a fost foarte greu să câștig masa musculară. Trei ani de antrenament intens, ciclism, câștigarea pârghiilor, ridicarea greutăților, alergarea pe o pistă. Nu a fost ușor, dar acum sunt la fel de sănătos ca un taur.

5. Nu cred că trebuie să slăbești dacă nu vezi rezultate din antrenamentele tale - schimbă-le. Includeți exerciții mai intense și mai scurte, gândiți-vă la nutriție - mâncați de 4-5 ori mai puțin cu mai multe salate și proteine ​​și reduceți carbohidrații, în special cei simpli, beți cel puțin 1,5 litri de apă. Astfel de lucruri simple ar putea avea un efect bun și să păstreze acele kilograme, dar arătând mai bine.

6. Nu vă faceți griji, la fel și eu. În coapse și fese sunt puțin larg și relaxat. Fac exerciții precum apăsări abdominale, genuflexiuni, ridicarea picioarelor pentru a strânge șoldurile și flotări, deși puțin. Am mâncat ce doream, dar rezultatul a fost zero. Am de gând să-mi schimb situația. Te voi sfătui să mănânci mai sănătos și mai puțin din toate. Evitați lucrurile nocive dulci și sărate (backcross, fasole, chipsuri, ciocolată, bomboane, înghețată și orice alt răsfăț care nu vă va aduce decât kilograme în plus). Mutați-vă mai mult și faceți exerciții pentru a strânge coapsele. Nu spun că nu gustați deloc mâncarea junk, ci răsfățați-vă din când în când într-o bară de ciocolată sau înghețată (dacă doriți sau decideți). Și dacă sunteți într-o formă bună (strâns, desigur, nu relaxat), acceptați-vă așa cum sunteți și bucurați-vă de viață. Vă doresc succes