Regula 1: Mănâncă atunci când îți este foame - nu doar când ești stresat sau doar pentru a te răsfăța cu ceva, ci atunci când ți-e foame;
Regula 2: Mănâncă ceea ce vrei să mănânci, nu ceea ce ai nevoie - când știi că anumite alimente sunt interzise, acestea sunt cele pe care le mănânci cel mai mult, pentru că știm cu toții că „fructul interzis este cel mai dulce”;
Regula 3: Bucurați-vă de mâncare - nu mâncați automat, pur și simplu pentru că acum este momentul să mâncați, pentru că sunteți furios, disperat sau pentru că sunteți nervos. Mănâncă puțin, mănâncă când ți-e foame și bucură-te de fiecare mușcătură. Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 20 de ori.
Regula 4: Când vă simțiți plin, nu mai mâncați - corpul uman dă un semnal doar atunci când suntem angajați să ne oprim. Cu toate acestea, mulți oameni continuă până când nu mai rămâne nimic pe farfurie, chiar dacă corpul lor le spune că nu au nevoie de mai multe alimente.
Ei bine, regulile sunt ușor de respectat, nu te abate de la ele și vei pierde în greutate cât ai nevoie. Acesta este doar începutul și va trebui totuși să lucrați asupra dvs., să învățați să mâncați sănătos și să vă schimbați complet stilul de viață pentru a vă salva de la supraponderalitate.
Cum să mănânci mai puțin conform planului lui McKenna. VEZI VIDEO:
- Mituri și adevăruri despre fitness Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate, p
- Pierdere în greutate; În papuci
- Pierdere în greutate; misiunea este posibilă dacă urmați aceste reguli simple
- Mituri și fapte despre antrenamentul cardio Pierderea în greutate