Semințele cărora se numără printre cele mai moderne alimente din dietetică din ultima perioadă. Li se atribuie aproape „proprietăți magice”. De aceea ale căror semințe sunt potrivite pentru pierderea în greutate:

cărei

- Conțin 30% fibre
- Reglați trigliceridele din sânge
- Conțin antioxidanți precum flavonoizi, magneziu, zinc.
- Conțin acizi omega-3 și omega-6, vitamine din grupul B.
- Au un efect laxativ.
- Conțin proteine, în special licine.
- Nu conțin gluten
- Saturați.

SFATURI:

Nu beți alcool, sifon, sucuri cu zahăr.
Înlocuiți zahărul cu îndulcitor

AL CĂREI DIETĂ PENTRU PIERDERE RAPIDĂ DE GREUTATE

Mic dejun: cafea sau ceai cu puțin lapte degresat, cutie cu îndulcitor + 2 biscuiți din orez sau 1 felie de pâine coaptă cu o bucată de brânză + 1 fruct, citrice cel mai bun

Al doilea mic dejun: 1 porție de gelatină sau fructe dietetice

Masa de pranz - cu o jumătate de oră înainte să bea un pahar de suc natural cu 1 linguriță. ale căror semințe.
Alegeți una dintre opțiuni:

- Pui sau ton turtit: fierbeți puiul și zdrobiți-l împreună cu legumele, tocănița
- Șnițel de soia cu salată
- piept sau pește de pui la grătar, cu dovlecei și salată de roșii și ceapă.

2 ore mai târziu: Ceai

Gustare: 1 iaurt degresat cu 1 lingură. ovăz și o jumătate de felie de banană tocată mărunt

Masa de seara - cu o jumătate de oră înainte să bea un pahar de suc natural cu 1 linguriță. ale căror semințe.
Alegeți una dintre opțiuni:
- 100 de grame de orez gătit din cereale integrale + 2 ouă într-o tigaie din teflon + salată
- 2 portii de tarta de legume + 120 de grame de soia fiarta
- Sardine sau similare cu salată și 1 ou fiert
- 2 ouă amestecate cu ciuperci și ceapă

Pierderea în greutate cu al cărei - meniu dietetic adăugat de Nadia Koleva pe 11.10.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →