salata

Unul dintre cele mai importante alimente atunci când încerci să slăbești este salata verde, deoarece caloriile pe care le conține sunt foarte mici. Pe de altă parte, oferă cantități mari de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Salată verde conține cantități mari de apă și oferă sățietate sau un sentiment de satisfacție, ceea ce te împiedică să mănânci mai mult decât ar trebui.

Soiul cel mai recomandat persoanelor care urmează o dietă de slăbit se numește salată Romain, deoarece oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. În acest articol vă vom prezenta rețeta pentru delicios smoothie-uri de salată și kiwi, ceea ce va da un start excelent programului de slăbire.

Proprietăți de slăbire a salatei

Salata verde, în special cea de tip Romain, este unul dintre cele mai bune suplimente din dieta ta zilnică pentru a slăbi mult mai repede și mai sigur, întrucât o porție bună de salată conține doar 17 calorii. Cu alte cuvinte, te ajută să slăbești, deoarece poți mânca mult din ea, fără a consuma multe calorii.

Cantitatea mare de apă și fibre alimentare te face să simți o mare satisfacție atunci când o consumi. Acest lucru vă permite să luați doar ceea ce organismul are cu adevărat nevoie și care vă ajută să scăpați de kilogramele în plus.

Printre cei mai importanți nutrienți ai salatei veți găsi: vitamina A, C și K. Conține, de asemenea, unele dintre grupele B, cum ar fi B1, B2, B3, B5 și B6, minerale precum cupru, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, zinc, fier, seleniu și fosfor.

De ce salata este atât de utilă?

  • Salata verde conține cantități mari de fibre. care, pe lângă faptul că te ajută să slăbești mult, menține buna funcționare a sistemului digestiv și previne constipația.
  • Salata verde este, de asemenea, un mare diuretic natural. Ajută la combaterea retenției de lichide și la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce este benefic pentru persoanele obeze.
  • Salata verde este un aliment care te ajută să te simți sătul. Este un produs de curățare și diuretic, ajută la arderea grăsimilor și la scăderea colesterolului și a trigliceridelor.

Amintiți-vă că puteți pregăti o mare varietate de salate de salată verde. Combinați-le cu fructe, legume sau ambele - toate opțiunile sunt foarte gustoase. Astăzi ne vom uita la opțiunea de salată și kiwi smoothie în loc de salată.

Rețetă: smoothie de salată și kiwi pentru pierderea în greutate

Ingrediente:

  • 2 buc. kiwi
  • 5 frunze de spanac
  • 5 frunze de salată
  • 1 lingura miere

Pregătire:

  • Spălați bine kiwi, salată verde și spanac.
  • Curățați un kiwi, tăiați-l în jumătate și puneți-l într-un blender împreună cu salata, spanacul și frunzele de miere.
  • Se amestecă totul bine și se servește într-un pahar mare.
  • Dacă doriți, puteți strecura sucul înainte de a-l bea.

O ultimă precizare: Salata Romain nu este neapărat singurul tip pe care îl puteți folosi. Toate soiurile de salată sunt potrivite și conțin substanțe nutritive benefice organismului. Cu toate acestea, specia Romain le conține în cantități mai mari.