Există multe metode rapide de combatere a obezității. Produsele disponibile la îndemână, cum ar fi un ou, pot fi utilizate pentru scăderea în greutate. Deși unii nutriționiști recomandă excluderea lor din dietă, aportul regulat de gălbenușuri de ou în conformitate cu recomandările ajută la reducerea greutății corporale. Aflați mai multe despre dietă mai multe.

Compoziția și proprietățile utile ale gălbenușului de ou

Produsele de origine animală conțin substanțe cu care poți pierde în greutate pentru toată lumea. Gălbenușul conține peste 50 de oligoelemente. Este bogat în vitamine liposolubile și solubile în apă, calciu, magneziu, fier, fosfor. În plus, gălbenușul de ou conține lecitină, acizi grași, pigmenți carotenoizi, colesterol. Într-un produs bogat în calorii - aproximativ 54 kcal, dar acest lucru nu previne pierderea în greutate conține colină, lecitină, biotină.

Proprietăți utile gălbenuș:

  1. Hrănește țesutul nervos.
  2. Stimulează activitatea creierului.
  3. Este prevenirea cancerului.
  4. Îmbunătățește funcția ficatului.
  5. Stimulează metabolismul grăsimilor.
  6. Oferă o sursă de energie pentru o lungă perioadă de timp.
  7. Ameliorează oboseala.
  8. Are un efect benefic asupra formării gametilor.
  9. Are un efect pozitiv asupra inimii.
  10. Participă la structura țesutului muscular.

beneficii

Cum să slăbești cu ajutorul gălbenușului de ou

Secretul pierderii rapide în greutate - în conținutul de biotină din ouă. Această substanță joacă un rol major în procesele de ardere a grăsimilor, accelerând metabolismul carbohidraților. Utilizarea regulată a carbohidraților nu reușește să se stabilească în zonele cu probleme. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul produsului gălbenuș este recomandat să consumați o formă gătită - pe această bază a fost dezvoltat în mai multe programe. Raw nu este interzis, dar sunt mai greu de digerat și pot fi periculoase pentru sănătate. Utilizarea prăjită este rară datorită conținutului caloric ridicat al meselor gata pe baza acestora. Doar ocazional își poate permite să amesteci ouă cu legume.

Pentru a pierde în greutate cu ajutorul gălbenușului ouălor trebuie combinate cu produse adecvate. Cea mai bună combinație - cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume fără amidon. Există mai multe diete, care includ citrice pentru slăbit (fără adaos de zahăr, portocale, lămâie, grapefruit), există carne, pește. Dieta este eficientă numai atunci când există pierderea în greutate, nu uitați să faceți mișcare.

Dieta eficientă a gălbenușurilor de ou: eșantion de meniu pentru o săptămână

Cum să slăbești rapid pe gălbenușurile de ou fără să te rănești? Familiarizați-vă cu programul de masă timp de 7 zile. Dacă din anumite motive dieta nu reușește, nu ar trebui să o continuați, începeți de la capăt. Asigurați-vă că beți vitamine și Bady, producția lor de alimente pentru a efectua treptat.

ceai verde (1 cana)

dimensiunea medie a unei portocale,

file de pui fiert (aproximativ 150 g)

1 cană de apă minerală încă

apă minerală diluată cu suc de lămâie (1 linguriță)

carne fiarta (vita sau vita, 200 g)

2 grapefruit, apă minerală

1 ou, apă minerală fără gaz

carne fiarta (200 g)

Rețete pentru mâncăruri dietetice

Dacă aveți nevoie de slăbire urgentă, încercați să gătiți mai des și să luați următoarele feluri de mâncare:

  1. Dieta pentru salate. Trebuie să fierbeți 4 ouă, fiecare împărțită în 8 părți. Apoi tăiați în benzi castravete și câteva ridichi. Se amestecă totul, se adaugă piper, sare, puțin ulei de măsline.
  2. Omletă. Luați 2 ouă, 2 linguri. linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați totul. Puteți adăuga pătrunjel tocat, sare, roșii. Se toarnă totul într-o tigaie, se gătește 6-7 minute cu capacul închis. Vasele nu trebuie să fie apoase, legumele pot fi prăjite (stinse).
  3. Cocktail. Se iau doar proteine ​​în cantitate de 5 bucăți, se pune într-un blender, se adaugă 3 nuci. Pentru a fi dat jos. Se adaugă 100 ml lapte proaspăt, 1 linguriță de miere, se bate din nou. Se răcește și se bea.

Contraindicații

Gălbenușurile se recomandă să fie consumate după tratament termic pentru a evita infecția cu salmoneloză. Nu trebuie consumate pentru persoanele care suferă de reacții alergice care au intoleranță individuală. Înainte de a prinde pierderea în greutate cu ajutorul gălbenușului de ou, trebuie să consultați un medic pentru cei care au boli de ficat, tract gastro-intestinal, diabet, colecistită.

Video: slăbire rapidă a gălbenușurilor de ou - rețetă

Adevărate recomandări pentru pierderea în greutate

Olga, 34 de ani

Pentru pierderea rapidă în greutate cu ajutorul sacilor de gălbenuș cu mult timp în urmă. Colegii și sora mea au stat la dietă - toate recenziile sunt doar pozitive. Luna trecută am decis și eu. La început s-a obișnuit să ia cocktailuri dimineața pe stomacul gol, a stat la o dietă de o săptămână. A luat 2 kilograme. Poate că a fost influențat de faptul că ea a luat cina în ultimele 2 zile, deși acest lucru este interzis de un program de slăbire.

Irina, 43 de ani.

Există multe, multe reclame pe Internet pentru pierderea în greutate, deci este dificil să alegeți ceva cu adevărat eficient. Pro că nu citești, toate părerile sunt pozitive. El a ales o dietă cu gălbenuș de ou - oamenii au scris că în timpul ei nu există foame severe. Nu vă lăsați păcăliți! Mi-a plăcut foarte mult să gătesc o omletă dietetică - voi găti după ce am părăsit dieta.

Credință, 25 de ani

Ieri a început să slăbească și o dietă mai interesantă - la fiecare masă ar trebui să fie însoțită de utilizarea a 1-2 gălbenușuri de ou crude amestecate cu miere. Rezultatul este un cocktail interesant cu care trebuie să te obișnuiești. Dacă doriți, de asemenea, să construiți cu ajutorul unei băuturi, sfătuiți să spălați ouăle nu apă simplă, ci cu ajutorul bicarbonatului de sodiu. Astfel veți fi în siguranță în mâncare.