Cromul este un oligoelement important care reglează nivelul de glucoză din sânge, stimulează metabolismul, reduce pofta de dulciuri și ajută la arderea grăsimilor, contribuind la transformarea lor în energie. S-a demonstrat că deficiența de crom este direct legată de supraponderalitatea, dezvoltarea diabetului și nivelurile crescute de colesterol rău din sânge. În plus, deficiența sa duce la creșterea poftei de mâncare și la un fals sentiment de foame. Unul dintre cele mai importante beneficii ale cromului este că este implicat în metabolismul carbohidraților prin producerea așa-numitului factor de toleranță la glucoză, cunoscut și sub denumirea de GTF.

Cromul este necesar pentru buna funcționare a insulinei - un hormon care este responsabil pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge și transformarea zaharurilor în glucoză. Cu toate acestea, dacă aportul de carbohidrați este mai mare decât doza zilnică de energie necesară organismului, acestea sunt stocate în ficat și în diferite părți ale corpului sub formă de grăsime ca un fel de rezervă de energie. Participând la producerea „factorului de toleranță la glucoză”, cromul este indisolubil legat de activarea acțiunii insulinei în corpul uman. Prin urmare, joacă un rol important în absorbția carbohidraților de către organism, arderea grăsimilor și creșterea energiei în celule, ceea ce duce la pierderea în greutate și acumularea mai ușoară a masei musculare.

pierderea

De aceea este extrem de important să includeți cromul în dieta dumneavoastră. Doza zilnică necesară a acestui element important este între 50 și 200 micrograme, în funcție de nevoile individuale și de activitatea fizică. Evitați să consumați prea multe alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă și dulciurile, care nu numai că au un conținut scăzut de crom, dar vă pot crește nevoia. Cromul este bogat în cereale integrale, carne roșie, cartofi, roșii, broccoli, tărâțe, porumb, mere, sfeclă, cimbru și multe altele. Există, de asemenea, multe suplimente nutritive cu mineralul valoros în farmacii, care nu ar putea înlocui o dietă echilibrată și sănătoasă, dar vor ajuta la obținerea dozelor necesare din organism.