Femeile sunt mult mai afectate decât bărbații atunci când vine vorba de îngrășare, ca să nu mai vorbim de momentul în care decidem să slăbim. Toate acestea au o explicație logică și se numește genă. Femeile sunt predispuse să se îngrașe după vârsta de 16 ani în zona coapselor, a feselor și a abdomenului, care sunt semnele vizibile clare că fetița este pregătită să devină femeie. În zilele noastre, însă, bărbații nu preferă fetele mai fertile, ci pe cele mai slabe. De aici vine dorința fiecărei femei de a slăbi.

greutate

Pierderea în greutate cu 4-5 kg. este un proces foarte dificil, de obicei durează aproximativ două luni și necesită o combinație de exerciții de slăbire și dietă adecvată. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să slăbiți cel puțin câteva kilograme, atâta timp cât le faceți în mod regulat.

Exerciții aerobice pentru scăderea în greutate

Acest grup de exerciții include exerciții cu sarcină intensă, care exerciții te fac să respiri repede, inima ta bate nebun și transpiră. Aceste exerciții sunt cele mai bune atunci când scopul tău este să slăbești. Se desfășoară un astfel de exercițiu încercat și testat, indiferent dacă alergi pe o bandă de alergat în sala de sport, în parcul în aer liber sau pe stadion. Trebuie să alergi cel puțin 30 de minute pe zi. Desigur, cei dintre voi care au mai multă greutate și acest exercițiu la început cred că le va fi dificil să îl înlocuiască cu ciclismul, dar aici pentru a obține efectul este necesar să călătoriți ore lungi poate cel puțin 2 ore. Dacă vrei să slăbești, poți înlocui și beneficiile de lux ale secolului trecut - o mașină, un lift și poți folosi picioarele pentru a te mișca. Crede în tine și vei reuși.

Vom slăbi înotând

Înotul este un sport care pune multă presiune pe corp, de asemenea, ne face să respirăm mai repede, deci ardem calorii și, atunci când ardem calorii, pierdem în greutate, astfel încât înotul poate fi folosit ca o distracție care vă poate ajuta să slăbiți .

În timp ce vorbim despre o modalitate distractivă de a slăbi, nu putem exclude efectul pozitiv al dansului asupra corpului nostru. Cu ajutorul dansurilor intense, cum ar fi salsa, transpirăm și, prin urmare, slăbim în doar 1 oră de lecții de salsa, ardem peste 250 de calorii. De obicei, slăbitul cu lucruri care ne distrează este una dintre cele mai eficiente metode de slăbit. În acest aspect, poți avea încredere și în clasele de aerobic, tae bo sau alte arte marțiale, care, pe lângă faptul că te ajută să slăbești imperceptibil, îți vor face corpul și spiritul mai puternice și mai sănătoase.

Pierderea în greutate cu presele abdominale

Dacă aveți exces de grăsime abdominală, efectuarea apăsărilor abdominale nu vă va ajuta să le topiți. Este recomandat să faceți apăsări abdominale pentru a obține un stomac plat persoanelor cu grăsime subcutanată scăzută. În caz contrar, nu este de prisos să porniți și să încercați să faceți mai multe apăsări abdominale în fiecare zi.

Exerciții și diete pentru slăbit

Desigur, pentru pierderea rapidă în greutate maximă este necesar să combinați exercițiile de slăbire cu o dietă adecvată. O dietă adecvată nu înseamnă legume și fructe, ci o dietă echilibrată și cu aportul de nutrienți necesari într-o cantitate normală, nici prea mult, nici prea puțin.

Cu toate acestea, aveți grijă ca pierderea rapidă în greutate să vă creeze probleme suplimentare! Amintiți-vă că pielea corpului este foarte sensibilă la schimbările bruște de greutate și se poate despărți (vergeturi). Slăbește inteligent!