Dacă nu-ți poți imagina viața fără ciocolată, deserturi și tentații prăjite, dieta cu porții mici este potrivită pentru tine, ceea ce te va ajuta să slăbești până la șase kilograme pe lună.

portiuni

Principiul consumului de porții mici nu poate fi numit dietă. Această dietă nu necesită foamete și își poate permite deliciile preferate.

Consumați porții mici, controlați senzația de foame, nu mâncați în exces și la fiecare trei zile descărcați-vă corpul, care pe lângă excesul de grăsime vă va curăța de toxine.

Pentru a trece la această dietă, mâncați doar una în loc de două chiftele. Amintiți-vă cantitatea de salată pe care o mâncați de fiecare dată pentru a o reduce cu o lingură până când ajungeți la o mini-porție.

Nu renunțați la tort, ci permiteți-vă doar jumătate din bucata obișnuită. Uitați de porțiuni suplimentare. Pentru a vă putea reduce porțiile obișnuite, mâncați în farfurii mai mici.

Acest lucru este dificil doar în primele două sau trei zile, după care organismul se obișnuiește să absoarbă complet alimentele pe care le oferiți. Volumul stomacului tău se va micșora și vei refuza să mănânci în exces.

Pentru a evita supraalimentarea, dar și pentru a nu simți foamea constantă, mâncați de șase ori pe zi. Mâncarea de multe ori vă va permite să controlați foamea și porții mici - pentru a vă controla greutatea.

Nu uitați să mâncați cinci legume sau fructe pe zi. Înainte de culcare, beți o ceașcă de chefir sau mâncați o găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu uitați că fiecare a treia zi vă descarcă. Aceasta înseamnă că puteți mânca doar fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul mai modest nu ar trebui să afecteze cantitatea de lichid pe care o beți. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.