Bananele au fost mult timp denunțate ca fiind dușmanii pierderii în greutate. Adevărul este, însă, că, în cantitatea potrivită, sunt foarte utile. Una dintre cele mai puternice calități ale lor este capacitatea de a satura mult timp. În plus, bananele sunt bogate în mulți nutrienți.
Una dintre modalitățile interesante de a include bananele în dieta de slăbire este sub forma unui shake. Iată câteva rețete:
Se agită banana cu spanac
Ingrediente:
- 1 banană
- 1/3 cană de ovăz măcinat - 15 grame
- 1 lingură de miere - 25 de grame
- ½ cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 120 de grame
- 200 de grame de spanac proaspăt
Pune totul într-un blender și bate până obții un amestec omogen. Puteți lua un shake ca înlocuitor pentru micul dejun.
Se agită căpșuni și banane
Ingrediente:
- 2 căni de lapte degresat
- 1 banană
- ½ iaurt degresat
- 5 fructe de padure
- Cuburi de gheata
Bate câteva minute până obții amestecul. O puteți bea dimineața sau după-amiaza.
Banane, ovăz și chia shake
- 1 ½ lingură de semințe de chia - 22 grame
- 5 picături de esență de vanilie
- 1 banană coaptă
- 1 ceașcă de gheață
- 22 de grame de ovăz
- 120 de grame de lapte de migdale
- 1 vârf de praf de scorțișoară
Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți câteva minute până obțineți un amestec cremos.
Pierderea în greutate cu shake de banane adăugat de Nadia Koleva pe 15.09.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Părintele Sylvester Yanakiev Vanga este o vrăjitoare, a comunicat cu demonii! INTERVIU Senzație - sănătate și frumusețe
- S-a găsit soția lui Panayot! Vezi-o Senzație - sănătate și frumusețe
- Orlin Pavlov ucigaș de vrăbii Senzație - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate fără supraalimentare emoțională Senzație - sănătate și frumusețe
- Cele mai bune plante pentru slăbit - Sănătate și Frumusețe