Despre rolul fizicului în pierderea în greutate

pierderea

Tipul corpului pentru slăbit

Când începeți o dietă sau program de fitness pentru slăbit, unul dintre cele mai importante lucruri este să vă determinați tipul de corp - ectomorf, mezomorf sau endomorf. Diferitele tipuri necesită desemnarea unei strategii individuale, potrivite pentru fiecare caz individual. Pe scurt, înainte de a decide ce și cât să mănânci, care ar trebui să fie antrenamentul, trebuie să-ți cunoști propriul corp.

Ectomorf. Dacă trebuie să caracterizăm această specie într-un singur cuvânt, aceasta este slabă. Aceste persoane au de obicei oase subțiri, sunt subțiri în mod natural, au umeri îngustați și membre lungi. În general, se luptă pentru a adăuga mușchi și grăsimi, pentru a nu slăbi.

În ciuda dificultăților de a câștiga în greutate, tipul ectomorf are un avantaj principal, cel puțin atunci când vine vorba de pierderea în greutate și postura subțire - metabolismul rapid.

Mesomorf. Adesea identificați drept câștigătorii loteriei genetice. Ele sunt de obicei atletice și sculptează cu ușurință un corp frumos, cu diete slabe de slăbire și exerciții fizice. Acestea se caracterizează prin umeri largi și o talie subțire, câștigă ușor mușchi și pierd grăsime.

În ciuda avantajelor genetice ale mezomorfului, ele nu sunt, de asemenea, imune la o stare slabă. Dacă vor să rămână în formă bună pentru totdeauna, ar trebui să facă antrenamente de rutină și să efectueze periodic regimuri speciale de slăbire.

Endomorf. Au o structură osoasă largă, acumulează cu ușurință mușchi și grăsimi. Când vine vorba de pierderea în greutate, aceștia se confruntă cu cele mai mari dificultăți în comparație cu alte specii, iar în ele lupta pentru menținerea unui corp subțire este cea mai acerbă.

Dacă sunteți de tip endomorf, nu disperați, deoarece nu este imposibil să rămâneți subțire. Primul dvs. ajutor este mușchii mari, care, cu o dietă adecvată pentru pierderea în greutate și exerciții fizice, vă vor ajuta cu ușurință să pierdeți grăsime.