pierderea

Ne pare rău, dar, desigur, nu vei pierde în greutate dacă mănânci doar fructe. Fructele sunt relativ sărace în nutrienți, dar bogate în zaharuri. Cu ele vă mențineți glicemia și insulina în mod constant crescute, iar acest lucru împiedică corpul să înceapă să ardă grăsimile stocate. Așadar, îți pui corpul într-o stare de foame - cum atunci să slăbești, chiar dacă organismul înregistrează că nu există aprovizionare cu alimente normale și o cantitate normală de energie și își păstrează rezervele? Trebuie să mănânci suficientă hrană și substanțele necesare pentru organism și, în același timp, să nu faci ca zahărul din sânge și insulina să sară prea mult sau mult timp - abia atunci vei putea începe să arzi grăsimile stocate. Deci oprește fructele sau limitează-le la 1-2 pe zi și începe să mănânci carne, ouă, legume, lapte integral, folosește unt și ulei de măsline, mănâncă puțin nuci - atunci vei slăbi sănătos.

Înțeleg că îți place fructele și de aceea ai ales această opțiune. Nu este nimic în neregulă cu fructele, dar acestea nu ar trebui să fie dominante sau singura mâncare și ar trebui considerate ca o delicatesă care nu ar trebui să fie exagerată.

În general, oamenii „își aleg dieta” în funcție de preferințe, fără să-și cunoască principiile corpului și fără să se gândească la sănătatea lor. Și apoi se plâng că nu obțin rezultate satisfăcătoare sau dacă reușesc, după o vreme își întorc ceea ce au pierdut și s-au îngrășat mai mult. Și apoi caută o altă dietă, pentru că cea anterioară nu a avut un efect de durată. Și aveți nevoie de puține cunoștințe de fiziologie umană - aceste lucruri pe care vi le-am scris mai sus despre zahăr și insulină. Apoi, puteți face alegerea potrivită pentru o modalitate sănătoasă și durabilă de a slăbi. Toate celelalte născociri funcționează o vreme, apoi plătești pentru prostii.