limitezi

Oamenii moderni mănâncă mai mult zahăr într-o singură zi decât strămoșii noștri din întreaga lor viață.

Echipate cu calorii și plăcute la gust, zahărul și dulciurile reîncarcă corpul, deoarece sunt bogate în energie.

DAR! Cu ispite constante - gogoși aici, prăjituri tentante acolo, ciocolată și înghețată, prăjituri cu glazură trebuie să lupți împotriva nevoii tale naturale de a pune ceva dulce în gură.

Cum să reduci foamea de dulciuri?

Majoritatea femeilor nu își doresc doar ceva dulce, ci doresc ceva dulce, mai ales în anumite perioade din cauza ciclului hormonal.

Zahărul crește nivelul hormonilor dopamină și serotonină din corpul uman, iar alimentele dulci te pot face să te simți mai bine pentru o vreme.

Dar toată lumea știe că nivelul ridicat de zahăr scurtează viața și acesta este începutul catastrofei energetice și a acumulării de grăsime abdominală - două lucruri care cu siguranță nu vă vor face să vă simțiți mai bine.

Ei bine, cum să lupți împotriva acestei cumplite foamete de zahăr? Așa cum natura creează nevoia de ispite dulci, tot așa vă poate ajuta să o îmblânziți.

Primul - Limitați dorința de zahăr mâncând o bucată de fruct, de exemplu. Fructele conțin fructoză, care este și un zahăr, dar un zahăr natural, iar fibrele din fructe te vor ajuta să mănânci o dietă echilibrată.

Al doilea - Înfrânge-ți pofta de zahăr încercând miere sau sirop de arțar - acești îndulcitori naturali sunt mai sănătoși pentru organism decât zahărul rafinat, iar vâscozitatea lor îți permite să nu mănânci la fel de mult. Încercați-le în combinație cu cereale calde sau reci.

Al treilea - Limitați-vă pofta de zahăr evitând îndulcitorii artificiali precum aspartamul.

S-ar putea să credeți că vă faceți o favoare corpului, urmând o dietă din cauza nevoii de ceva dulce, dar îndulcitorii artificiali sunt mult, mult mai dăunători organismului decât zahărul, iar gustul fals dulce al sifonului din unele alimente servește doar pentru a te face să poftești lucruri mai dulci.

Al patrulea - Putem satisface dorința de zahăr asigurându-ne că suntem suficient de hidratați. De multe ori credem că ne este foame, dar în realitate doar ne este sete.

Data viitoare când îți este sete de înghețată sau ciocolată, bea mai întâi un pahar înalt de apă curată și vezi dacă ajută la reducerea nevoii de gem.

a cincea - Vă puteți limita pofta de zahăr, menținând nivelul zahărului din sânge echilibrat.

Dacă nu ați mâncat nimic toată dimineața, glicemia dvs. va scădea și veți fi ca un prădător după-amiaza. Deci, singurul lucru la care te vei gândi și vei măsura în fața ochilor tăi este mâncarea, mâncarea, mâncarea.

Consumați gustări mici, sănătoase, bogate în proteine ​​pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă simțiți niciodată flămând. Amintiți-vă că motivul numărul unu al supraalimentării este postul prelungit.

Şaselea - Vă puteți limita pofta de zahăr printr-o dietă sănătoasă. Corpul nostru are nevoie de hrană, deoarece îi lipsesc anumiți nutrienți și minerale, iar creierul poate confunda acest lucru ca fiind o nevoie de zahăr.

Asigurați-vă că dieta dvs. este plină de fructe și legume, carne slabă și cereale integrale, puteți lua și suplimente dacă credeți că vă lipsește ceva. În timpul menstruației, femeile ar trebui să ia multivitamine, care includ fier și vitamina C (dovedit că reduce foamea de dulciuri).

Al șaptelea - O ceașcă de ceai pe bază de plante sau verde vă ajută să vă limitați pofta de zahăr. Natura ușoară și dulce a ceaiului vă va încânta gustul și vă va ajuta și în greutate.

Al optulea - Mulți oameni nu mănâncă, deoarece se datorează stresului sau altor emoții. Acordați atenție și amintiți-vă dacă mâncați pentru că ți-e foame sau vrei doar o doză de dopamină într-un delicios tort cu banane, de exemplu.

Predispune-ți corpul, elimină stresul cu yoga, exerciții fizice, dans sau meditație.