pierderea

Pierderea în greutate este un subiect constant și omniprezent. Este cu adevărat important și, uneori, salvarea vieții, să mențineți o greutate sănătoasă. Și asta nu este uneori ușor cu atâtea diete. Dar se poate face cu ușurință dacă uităm minunile și acceptăm cu calm factorul timp. Am scos câteva inele suplimentare, acum ce? Cum să păstrezi situația. Răspunsul este: cu o alimentație adecvată și exerciții rezonabile, ambele - zilnic. Ambele sunt obiceiuri, iar obiceiurile sunt greu de schimbat, deci ia în considerare factorul timp. Astăzi și mâine, și peste o săptămână, s-ar putea să mormăiți că în loc de fulgi de ovăz mâncați un croissant, dar într-o zi se va termina. La un moment dat, chiar și obiceiul de a te umple cu pâine albă și chiftele poate fi învins.

Zdrave.bg oferă mai multe mese sănătoase simple, care sunt atât delicioase, cât și eficiente în ceea ce privește kilogramele în plus.

Ovăz

Ovăzul poate fi transformat într-un fel de mâncare foarte bun și gustos - fulgi de ovăz indieni cu puțin ulei de măsline (acesta este un mic dejun delicios - ceva între o omletă și o clătită), supă cremă de fulgi de ovăz sau orice ne dorim. Ovăzul conține cantități semnificative de fibre și menține stomacul plin mai mult timp, făcându-l un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

Vlăstari și leguminoase

Salatele cu diferite tipuri de muguri și leguminoase sunt, de asemenea, potrivite pentru meniul de slăbit. Putem adăuga puțin suc de lămâie, un praf de piper și sare și puțin zer.

Ierburile proaspete sunt, de asemenea, un adaos potrivit pentru o astfel de salată, care ne va ține sătul mult timp și ne va ajuta să progresăm în slăbit.

Salată delicioasă de legume

O salată bună de legume cu morcovi, sfeclă, varză, broccoli și alte legume este considerată de mulți nutriționiști drept cel mai bun fel de mâncare atunci când vrem să slăbim. Putem mânca aceste alimente atât crude, cât și le putem fierbe ușor. Gustul va deveni și mai bun dacă adăugăm puțin condiment - după gustul nostru.

Sandviș sănătos

Putem face un sandviș cu pâine neagră și adăugăm roșii, castraveți, salată verde sau alte legume pentru a-l face mai sănătos. Pe lângă beneficiile pierderii în greutate, ne va oferi suficientă energie.

Suc de fructe

Fructele ne vor ajuta cu siguranță să rămânem plini mai mult timp, dar ne vor oferi și suficientă energie fără a consuma multe calorii. Fructe precum avocado, mere, papaya, ananas sunt printre cele mai bune opțiuni pentru suc de fructe sau salată de fructe.

Fără produse lactate

Când pierdeți în greutate, este important să încercați să consumați o cantitate minimă de produse lactate, precum și foarte puțin unt sau ulei - indiferent de tipul lor.