• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

8 moduri pentru a te motiva a face sport

Atingeți-vă obiectivele pas cu pas

motiva

A rămâne în formă atunci când ați atins deja corpul dorit nu este atât de dificil. Dar să te forțezi să intri în sală, să apuci ganterele și să te întinzi pe covor este o altă chestiune. Noțiuni de bază sunt întotdeauna mai grele, așa că vă ofer 8 moduri de a găsi motivația de a juca sport. Și ai adăugat-o pe a ta. Sunt sigur că le ai. Și începe să lucrezi pentru obiectivul tău.

Știi că ai nevoie de o schimbare, știi că trebuie să faci ceva în legătură cu asta și știi ce este - dar ți se pare greu să te motivezi să începi? Fie că ne propunem să slăbim, să lucrăm pentru masa musculară sau să dorim doar să fim activi și sănătoși, am fost cu toții în această situație.

În acest articol, vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi rapide, dar valoroase despre unde să te uiți și ce să faci pentru a găsi motivația pentru sport de care ai nevoie:

Notează-ți obiectivul undeva și privește-l des

Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit a fost să îmi notez obiectivele și să le recitesc des atunci când am nevoie de motivație. Scrieți-vă obiectivele pe bucăți mici de hârtie și lipiți-le în jurul vostru - pe oglindă, lângă computer, pe frigider. Nu veți crede cât de ușor este să începeți atunci când aveți în mod constant un stimul vizual în față pentru a vă reaminti.

Distribuie unui prieten

Mulți începători în sala de gimnastică unde mă antrenez vin cu un prieten și se antrenează împreună, motivându-se reciproc. Și aceasta este o practică grozavă - când începeți împreună, fiecare dintre voi va încerca să mențină un nivel bun de motivație, astfel încât să nu rămână în spatele celuilalt și să se simtă frivol. Și în plus - dacă unul dintre voi se sătura de antrenament, celălalt va fi imediat capabil să-l responsabilizeze și să-l readucă în ritm.

Planificați-vă antrenamentele în avans

Este mult mai ușor să te ții de un plan atunci când ai de fapt unul. În viața zilnică aglomerată de astăzi, plină de întâlniri de lucru, teme și ieșirea cu prietenii, este uneori destul de dificil să găsești timp pentru sport. Dar când aveți un program de fitness pre-aranjat la care să vă țineți - împărțit în zile și ore de antrenament, veți avea ocazia să vă planificați acest timp în programul dvs. și nu va trebui să căutați o oportunitate pentru sport în ultimul moment .

Alegeți o activitate fizică adecvată

Un alt motiv puternic pentru atingerea obiectivului dvs. este să alegeți o activitate fizică care să vă fie plăcută. Sala de sport, pe cât de eficientă este în acest scop, nu este locul preferat de toată lumea. Poate preferați pregătirea de grup? Sau exerciții de înot, fund și burtă acasă sau plimbări lungi în parc? Nu toate opțiunile sportive sunt la fel de eficiente, dar toate ajută! Respectând o rutină utilă și distractivă, mai devreme sau mai târziu veți obține rezultate.

Antrenează-te după starea ta de spirit

În afară de faptul că poți alege o activitate fizică de care te bucuri, poți alege și tipul acesteia în funcție de starea ta de spirit și starea fizică.

Este minunat când ești motivat, energic și gata să cucerești sala de sport, dar ce faci când ziua de muncă a fost lungă și obositoare, te simți iritat și obosit și e timpul să te antrenezi? În loc să renunțați complet - îl puteți înlocui cu o versiune mai ușoară. Poate un cardio scurt acasă? Sau o sesiune de întindere ușoară, cu descărcare. Aveți opțiuni. Astfel veți rămâne responsabil față de voi înșivă că nu ați renunțat la prima ocazie, ci ați făcut totul pentru a vă adapta situației și a merge mai departe.

Gândiți-vă la antrenament cu un antrenor

Acest sfat provine din experiența mea personală cu clienții. Mulți dintre ei îmi recunosc că unul dintre motivele care îi motivează să-și urmărească în continuare scopul este să lucrezi cu un antrenor personal de fitness - cineva care te responsabilizează față de tine, îți monitorizează progresul pentru a te asigura că te descurci bine și te sprijină și te motivează atunci când vezi progresul. Este foarte frumos să te antrenezi atunci când ai cu cine să împărtășești rezultatele tale pozitive și cu cineva cu care să treci peste dificultăți.

Obțineți o brățară de fitness

Și pentru a fi modern și în pas cu vremurile, includ acest punct. Până de curând, brățările de fitness erau un accesoriu destul de scump, dar au devenit rapid populare și accesibile. În acest moment puteți găsi o brățară de fitness de încredere pentru literalmente BGN 20.

Acesta va monitoriza cât de mult exercițiu aveți în timpul zilei, aproximativ câte calorii ați ars și cât ați rămas activ. Și este un accesoriu de modă frumos dacă îți place sportul.

Vizualizându-vă realizările din ziua respectivă, vă va fi mult mai ușor să înțelegeți că efectiv faceți ceea ce este necesar pentru a vă urmări obiectivul și cu ceea ce ați făcut astăzi sunteți mai aproape de el decât ieri. Și asta, dacă mă întrebi, este o motivație serioasă.

Uită-te la antrenament ca timp pentru tine

Sportul este un aerisit grozav. Acesta aduce o serie de beneficii fizice și te face mai sănătos atât din punct de vedere fizic, cât și mental, ajustându-ți gândirea într-o altă direcție, departe de problemele actuale, obligațiile și alți factori de stres mental.

Prin urmare, privește antrenamentul tău nu doar ca o altă obligație, ci ca un moment pentru tine, în care poți să lucrezi atât pentru obiectivul tău, cât și să scapi de sarcina mentală și să te relaxezi. Când antrenamentul este văzut ca o recompensă, mai degrabă decât ca o datorie, este mult mai ușor să rămâi motivat și să mergi mai departe.