După cum am scris deja, există celule grase albe, grăsimi maronii și viscerale în corpul uman.

diete
Cum să scapi de grăsimea viscerală insidioasă

Când vine vorba de pierderea în greutate și arderea grăsimilor, nu ar trebui să ne uităm la vopselele standard alb-negru. Noi cercetări arată că celulele adipoase produc o serie de hormoni. Grăsimea brună este considerată sănătoasă deoarece, în mod paradoxal, ajută la arderea caloriilor.

Diferența dintre așa-numitele grăsimi albe și maronii

Iată câteva modalități de a stimula țesutul adipos maro:

Stud

Oricât de uimitor pare temperaturile reci și scăzute ajută la slăbit. Temperatura normală a corpului uman este aproximativ constantă. Pentru a asigura funcționarea corectă a organelor, sunt implicate exact celulele grase brune, care încep procesul de termogeneză. Caloriile sunt arse prin furnizarea de căldură. Să trăiești în camere cu aer condiționat, cu aceeași temperatură pe tot parcursul anului, ne face rău, deoarece grăsimile brune sunt transformate în albi. Dușuri contrastante, plimbări în natură în sezonul toamnă-iarnă, sporturi de iarnă - acestea sunt doar câteva alternative pentru a slăbi. Înotul în apă rece ajută, de asemenea, la generarea acestor grăsimi utile. Sau poți doar să dormi la o temperatură mai mică noaptea.

Terapia care îi unește pe Justin Bieber, Shaquille O'Neill și Ronaldo

Mai mult somn

Este posibil să fi observat deja că un somn insuficient de ore te împiedică să slăbești. Hormonul melatonină funcționează și pentru a construi celule de grăsime brune. Din păcate, lumina albastră a dispozitivelor electronice moderne, cum ar fi computerele, tabletele și smartphone-urile, interferează cu ritmul natural circadian.

Exerciții

Sa demonstrat deja din punct de vedere științific că exercițiile fizice ajută la transformarea celulelor grase albe în maro datorită unei enzime speciale irisină. Activitatea fizică eliberează hormoni care controlează grăsimea corporală și ajută la construirea masei musculare slabe.

ARATA MAI MULT:

6 modalități de a slăbi fără exerciții fizice

Nu vă înfometați și nu vă torturați

Sentimentul de sațietate este transmis de neuroni în creier. Atunci când urmăm o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o perioadă scurtă de timp, nu permitem celulelor grase albe să se rumenească și atunci apare adesea efectul neplăcut al recâștigării greutății pierdute, deoarece organismul încearcă să se reasigure împotriva perioadelor ulterioare de foame .

Mănâncă mere necojite

Știți că merele sunt utile și se recomandă 1 pe zi datorită vitaminelor sale valoroase. În plus, în coaja de mere există un acid ursolic special, care, pe lângă faptul că le conferă strălucire, ajută la formarea țesutului adipos maro.

În prezent sunt în curs studii clinice pentru a dezvolta medicamente care pot transforma celulele grase albe în cele maro. Până atunci, puteți citi povești inspiratoare despre bulgari care au slăbit cu succes și și-au menținut greutatea.