Lucrez ca poster de afiș de 2,5 luni și am început să slăbesc mult. Înainte să încep să lucrez, făceam fitness și mă îngrășasem 69 kg, acum am 59 kg. Mănânc bine, dar continuu să slăbesc. Dacă puteți oferi o dietă bogată în calorii sau sfaturi pentru slăbit, vă voi fi recunoscător.
Dacă cunoașteți câteva suplimente care îmi vor fi utile, vă rog să-mi spuneți despre acestea ca nume, efect și preț.
Mulțumesc anticipat! 8)

pierderea

Pui afise noaptea? Dacă da, atunci fără îndoială acesta este unul dintre principalele motive pentru a pierde în greutate - lipsa somnului. Dacă ați încetat antrenamentul, aceasta este o altă condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. Descrieți-ne cum mâncați o zi și dați-ne mai multe informații despre dvs. Vom compila cu ușurință o dietă bogată în calorii pentru dvs., dar avem nevoie de mai multe informații. Dă-ne mai multe informații despre tine!

da chiar dați mai multe informații pentru a vă putea ajuta mai bine!

Am 22 de ani, 178 cm, acum am 59 kg. Am pus afișe în timpul zilei timp de 7-8 ore pe zi. Merg mult și arunc multă energie. Despre nutriție:
-dimineața - sandvișuri cu salam sau brânză galbenă, iaurt sau lapte, înainte de antrenament am mâncat muesli cu germeni de grâu.
- prânz - undeva pe jos - felie de pizza, plăcintă, boza (1 litru), iaurt
- cina - supă, chiftele, kebaburi, iaurt, cartofi - orice ai.
Voi fi recunoscător dacă îmi puteți oferi alimente pentru a ridica mai mult greutate. Am navigat pe forum și am găsit idei utile pentru o dietă bogată în calorii. Dacă sunteți interesat de altceva, întrebați, vă voi da date.

puneți mai mulți carbohidrați, de exemplu, cartofi de orez, astfel de lucruri la cină, de exemplu, deși nu este foarte frumos să mâncați greu seara, dar nu aveți timp dimineața mâncați și fulgi de ovăz cu iaurt de exemplu eu și prânzul și eu nz doar foarte dificil pentru a lucra cu tine, eu frec acest prânz, crezi că poți obține mai mulți carbohidrați la prânz, altfel este un succes bun cu boza:? 8)