Dietele nu sunt universale. Nu putem lua orbește regimul prietenului nostru și să ne așteptăm ca acesta să funcționeze pentru noi. Dacă dorim rezultate de durată, este important să găsim programul cel mai potrivit pentru noi în funcție de tipul dietei.

pierderea

Mâncând etern
Îți place să mănânci ceva mic aproape la fiecare oră - biscuiți, salate, bomboane de ciocolată. Seara, trebuie să stați în fața televizorului cu floricele, iar la serviciu aveți întotdeauna un pachet de murături și dulciuri pentru orice eventualitate.

Adori dulciurile
Ori de câte ori este vorba de mâncare, gândiți-vă mai întâi la desert. Deseori chiar îl preferați doar pe el. Dulce este aerisirea ta.
La prima vedere, mâncați alimente standard
Mănânci puțin din toate, fără să exagerezi. Cu toate acestea, te îngrași și reții apa.

Orice ai mânca, te îngrămădesc mereu pe burtă
Ai nevoie de mâncare când ești stresat
Indiferent dacă v-ați ridicat sau nu de la masă acum cinci minute, la cea mai mică problemă de la locul de muncă vă simțiți imediat flămând și ajungeți la provizii ascunse.

Nu este potrivit pentru tine
Cu tine, dietele asociate cu foamea nu vor avea efect, deoarece cel mai probabil nu le vei putea menține mai mult de câteva zile.

Vă puteți ține de dietele care limitează carnea, pâinea, brânza și aproape toate celelalte alimente, dar nu și dulciurile. De aceea majoritatea dietelor standard nu sunt potrivite pentru dvs., deoarece în multe dintre ele zahărul este interzis.

Dietele proteice foarte populare nu vor avea niciun efect asupra dumneavoastră sau cel puțin nu de lungă durată. Ele pot fi chiar dăunătoare, deoarece trebuie să vă curățați corpul, nu să îl încărcați cu proteine.

Pierderea în greutate pe abdomen este extrem de dificilă. Dietele excesiv de restrictive nu vă vor ajuta să faceți față acestei probleme, deoarece majoritatea femeilor îndepărtează grăsimea acumulată mai întâi pe alte părți ale corpului și doar în cele din urmă pe abdomen. Pentru a avea succes, trebuie să urmați dieta prea mult timp și dacă este restrictivă, veți fi epuizat.

O dietă simplă nu va funcționa pentru tine, deoarece vei deveni și mai nervos și într-un astfel de moment vei fi aglomerat. Acest lucru poate crea chiar probleme alimentare.

Pariați pe .
Alegeți alimente sănătoase și sărace în calorii. În loc de fursecuri cu ciocolată, mâncați morcovi, șuncă, tăiați în benzi, brânză cubulețe, măsline, inele de ananas, felii de mere. Când vă este foame, beți întotdeauna mai întâi un pahar mare de apă și așteptați zece minute înainte de a mânca.

Mănâncă alimente cu zahăr care sunt bune pentru tine și limitează-le pe cele care îți aduc calorii goale. În loc de vafe, mâncați fructe și, dacă nu puteți face fără ciocolată, luați negru cu peste 60% cacao. Mizați pe zaharurile complexe în comparație cu cele simple, acestea se descompun lent și furnizează energie fără a stimula excesiv producția de insulină. Cel mai bine este să le obțineți din pâine integrală, nuci și legume.

Soluția pentru dvs. este o dietă sănătoasă, minimizând sarea, cârnații, conservele, sosurile și toate celelalte surse ascunse de sare. Este foarte important să beți suficiente lichide pentru a vă curăța corpul, dar alegeți întotdeauna apă mai puțin mineralizată.

Combinați o dietă echilibrată cu exercițiile fizice. Dieta dvs. ar trebui să includă alimente bogate în fibre, cum ar fi muesli, pâine integrală, orez brun și fructe și legume pentru a vă îmbunătăți metabolismul. Pariați și pe probiotice. Faceți o jumătate de oră de exerciții abdominale în fiecare zi.

Învață să mănânci conștient. Când te hotărăști să mănânci ceva, așează-te, ia ustensile și o farfurie, chiar dacă este un biscuit. Acest lucru vă va semnala creierului că mâncați. Iar când îți este foame, gândește-te dacă este nevoie de mâncare sau confort. Nu permiteți mai mult de cinci mese pe zi.

Secretele medicinei populare
Pentru a combate atacurile de foame, puteți face inhalări cu ulei esențial de scorțișoară - 3 picături din acesta sunt așezate pe o batistă și de fiecare dată când aveți nevoie, inspirați. Este important de știut că uleiul de scorțișoară nu trebuie luat intern.

Pentru a vă suprima pofta de gem, beți un decoct de dud. Se prepară turnând 200 ml apă clocotită peste 1 lingură de frunze de dud uscate tocate mărunt. Se lasă la macerat aproximativ jumătate de oră, apoi se strecoară. Decoctul se bea în 50 ml înainte de mese.

Pentru a curăța corpul, beți un decoct de frunze de viță de vie roșie și gălbenele de mlaștină. O jumătate de lingură de frunze de viță de vie roșie tocate mărunt și o jumătate de lingură de marshmallow uscată se fierb timp de 3-5 minute. Bea trei pahare pe zi timp de 3 săptămâni.

Pentru a stimula digestia după masă, beți un decoct de anason și semințe de mărar. Trei linguri de semințe sunt fierte timp de cinci minute într-un litru de apă și fierte timp de zece.

Pentru momentele de stres este foarte potrivit să faceți inhalări cu ulei esențial portocaliu. Se picură 3 picături din ea pe o batistă și se respiră prin ea, dacă este necesar.