Fiecare dintre noi are cel puțin o astfel de cunoștință - super slabă, mâncând porțiunile noastre duble. Dacă greutatea ideală este o problemă de metabolism sau este determinată genetic. Sau poate ambele.

slabi

În realitate, indiferent de gena pe care o purtăm, principalele pentru greutatea noastră sunt alimentele pe care le consumăm, precum și activitatea fizică pe care o desfășurăm.

Secretul mâncării oamenilor slabi constă în a învăța să mănânce nu numai ca persoană slabă, ci și ca persoană sănătoasă.

Dacă vrei să fii subțire, uită de diete. Ținerea dietelor crește greutatea pe termen lung.

Consumul de cantități mai mici de alimente decât este necesar pentru a satisface nevoile organismului duce de fapt la pierderea în greutate.

Pe de altă parte, în timp chimia corpului se schimbă, senzația de foame se intensifică și începi să mănânci mai mult. Soluția este aceasta - schimbați-vă dieta și mâncați sănătos în loc să vă restricționați.

Faceți-vă un obicei pentru oamenii slabi să mănânce sănătos. Urmăriți alimentele pe care le consumați, nu câte calorii conține.

Mâncarea bună combinată cu un stil de viață activ menține o greutate sănătoasă fără eforturi mari.

Accentuați fructele, legumele, peștele, carnea slabă, tofu, nuci, muguri, leguminoase, orez brun, paste integrale, ovăz, cereale, iaurt, brânză.

Un alt secret care este cheia unei figuri subțiri este că mâncarea noastră este variată. Schimbați-vă obiceiurile de cumpărături, vizitați restaurante noi, încercați rețete noi - chiar și cea mai mică schimbare a dietei vă va surprinde plăcut.

Mâncarea frecventă, dar mai puțin - da, această maximă chiar funcționează. S-a demonstrat că sistemul digestiv funcționează mai bine dacă mănânci ceva des în timpul zilei decât dacă mori de foame ore întregi și apoi mănânci mult.

Gustările trebuie incluse între mesele principale.

O altă regulă importantă, dacă vrei să fii printre grupul de oameni slabi, este să iei micul dejun. Micul dejun oferă un început puternic de zi și calmează senzația de foame.

Și pentru a vă accelera metabolismul, asigurați-vă că faceți mișcare. Chiar și exercițiile fizice ușoare, dar frecvente, ajută corpul să scape de excesul de grăsime mai repede și mai ușor.

Și mai ales - ascultă-ți doar corpul. A mânca numai când ți-e foame este primul pas pentru a-ți atinge greutatea ideală.