Poveste împărtășită de la Sănătate

sănătos

Pierderea în greutate într-un mod sănătos
acum: 5 ani, 9 luni, citit de 2694 ori
Buna ziua. Sunt fată și am 17 ani. Acum câteva luni, am fost diagnosticat cu diabet. Pentru a preveni apariția diabetului, trebuie să slăbești. În momentul de față nu mănânc dulciuri, alerg 30-40 de minute în fiecare zi.
Acum un an și jumătate am avut o dietă, dar după ce am oprit-o mi-am recăpătat greutatea de două ori.
Întrebarea mea este cum să slăbesc sănătos, ca să spun așa, și să-mi redau din nou greutatea.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Apelați la un instructor de fitness bun și de încredere, numai el vă poate face o dietă și un regim de exerciții fizice

2. Ei bine, calea este clară, mâncând sănătos toată viața fără a opri regimul.

3. Am fost același lucru - așa-numita hiperinsimimie. Mergeți la Dr. Iliana Atanasova - Casa mamei.
Doar ea a putut să mă ajute după ani de chin, este un endocrinolog care se ocupă de preparat
de diete individuale.

4. Schimbați-vă dieta permanent. Numai asta este soluția. Mănâncă carne, ouă, fructe, legume și gata.

5. Ei bine, mănâncă mai puțin, dar mai des și fii și sănătos. Continuați să alergați, mergeți la sală, dacă vreți . Eu personal am fost și eu destul de grasă, dar vara am început să alerg 10 km pe zi, am muncit aducând baloți de paie unor fermieri și iau bani și în 3 luni am pierdut 7 -8 kg cu care am fost suficient . Dar depinde și de fizică . Pentru a nu obține acest efect yo-yo cred că ar fi bine să alergi sau doar să faci sport . Înscrie-te la un sport precum fotbal . Există o mulțime de alergare și vă poate salva alergând timp de 1 oră:)

6. Când urmezi o dietă, nu trebuie să o oprești brusc, ci încet, încetul cu încetul, să mănânci alimente care nu sunt în dieta ta. Timpul pe care îl mănânci este, de asemenea, important. Calorii și ele. Încercați să le cheltuiți. Și amintiți-vă, numai grăsimea se poate lipi de dvs. ca „slănina”. Carbohidrații și proteinele nu au nicio șansă. Nu au funcție de rezervă. Glucidele sunt descompuse mai repede de către organism. Așadar, nu amestecați grăsimi și carbohidrați, deoarece grăsimile vă vor lipi cu siguranță. Acum aproape un an am slăbit 19 kg. Am început să mănânc încet ceea ce am mâncat înainte. De la 70 kg. Am devenit 51. Aveam 51 undeva 6 luni cred. Acum am îngrășat 2 kg, dar le voi pierde rapid. Bea multa apa. Bă cam 3 litri de apă pe zi. Vă va accelera metabolismul. Puteți lua ceai pentru pierderea în greutate. Te va ajuta să mergi la toaletă. Mănâncă și multe fructe. Sunt carbohidrați puri și, de asemenea, accelerează metabolismul. Mai ales marul. Cel puțin asta am observat.

7. Citiți:
1. Dimineața - 1 cană de apă, apoi micul dejun 1/2 sau 1 cană iaurt 2% cu 1 lingură tărâțe de ovăz.
2. Dacă luați micul dejun la 8 și masa de prânz este de la 1 la 10 (la jumătatea distanței dintre mese), 1 fruct (măr, 100-150g căpșuni, 1-2 kiwi, 1 portocală, 2-3 mandarine) BANANĂ, STEM - nu . concentrează-te pe mere.
3. Prânzul - aici carbohidrat obligatoriu din carne. 1 pulpă sau cuptor de pui la grătar, piept de pui, carne de vită 200-250g, poate 200g cotlet de porc dar numai o dată maxim 2 pe săptămână. Adăugați 4-5 linguri mari de orez sau 1 cartof mediu sau 4-5 linguri mari de fasole la carne, personal fac cartofi fierți (nu exagerați).
4. La 2 ore după ce ați mâncat măr, chefir, salată (salata NU trebuie să includă leguminoase) (linte și așa mai departe .)
5. Cina la 6, 7 ore salată cu maximum 50g de brânză (deoarece brânza poate fi sărită)

PS: Puteți mânca salate oricând doriți, dar NU exagerați, nu mâncați mai mult de un kilogram și jumătate de mâncare pe zi.
PS: minim 2 litri de apă pe zi, după fiecare masă bea apă.
PS: de 2 ori pe săptămână ai voie la jumătate de mașină LUMINĂ.
Important: sâmbătă, mănâncă 1 ciocolată neagră ca recompensă, dar dacă ai voință, oprește doar dulceața.
Nu folosiți ZAHAR pentru nimic absolut!

9. M-am chinuit să calculez din dieta №7 câte kg de mâncare este pe zi și s-a dovedit că oferă 1450 g de mâncare pe zi și în următoarea propoziție spune să mănânci cât mai multe salate ca tine vrei atâta timp cât nu depășești 1500 g de alimente pe zi. În mod logic, propoziția ei se dovedește că poți mânca cât vrei din 50g de salată.
Sunt nedumerit de prostia unor domnișoare care cred că înlocuirea unei felii de pâine cu fulgi de ovăz este ceva mult mai sănătos. Ovăzul ca calitate nutrițională este mult mai rău decât grâul din care se face pâinea. Ovăzul este hrană pentru cai, nu pentru oameni. Este mult mai sănătos să gătești grâu decât să consumi ovăz prăjit înmuiat. Depinde și ce este grâul, trebuie să fie grâu comun. Ceea ce este promovat einkorn se numește acum, după ce mi-a spus bunicul meu, acum 70 de ani, a fost crescut pentru animale. El spune „când am recoltat-o, palamarka a rămas zgâriată de ea, iar înțepăturile ei au înțepat mult mai mult decât alte cereale”, dar acum este reclamată. Bunicul este încă în viață și spune că astăzi, chiar dacă se face publicitate balegă de vacă, cetățenii se vor ucide pentru a-l mânca și le vor da o mulțime de bani, că va trebui făcută o clismă a vacilor pentru ca producția să vină Mai repede.