îngrijirea

După cum știm cu toții, derma este cel mai mare organ din corp. Nu este o surpriză faptul că joacă un rol cheie în sănătatea și bunăstarea noastră generală. Pielea este primul factor în protejarea organismului împotriva stresului mediului și a diferitelor virusuri și bacterii care ne înconjoară. Noi, studioul de cosmetice HR Shine, ne place să avem grijă de clienții noștri și să le oferim sfaturi publice pentru a reduce efectele negative asupra pielii lor. De aceea am creat articolul - „Îngrijirea pielii din interior spre exterior”.

Îngrijirea pielii nu acoperă în niciun caz numai produsele cosmetice și de curățare, cremele, serurile și diversele tipuri de proceduri. Pielea sănătoasă, de fapt, începe din interior spre exterior. Și chiar și fără obiceiuri zilnice și un stil de viață sănătos, pielea nu va fi la cel mai bun nivel.

Am creat acest articol pentru a vă ajuta cu diverse sfaturi, fapte și linii directoare, pentru a consolida rutina clienților noștri și pentru a obține o piele mai sănătoasă, strălucitoare și netedă. Îngrijirea pielii din interior spre exterior este cheia sinelui nostru radiant.

Până acum, probabil știți că alimentele pe care le consumăm și chiar stilul nostru de viață pot afecta modul în care arată pielea noastră și cum ne simțim în interior. Știați însă că alegerile pe care le facem pot avea un efect vizibil asupra pielii noastre?

În zilele noastre, lumea se străduiește în permanență să obțină o piele strălucitoare, frumoasă și sănătoasă. Da, acest lucru este în mare măsură posibil prin chirurgia estetică și alte soluții dermatologice. Dar este important să știm că câteva modificări simple ale stilului de viață ne pot ajuta să ținem pasul cu întreținerea pielii noastre. Datorită noastră, sper că veți găsi acest lucru o modalitate mult mai profitabilă, mai rentabilă și mai ușoară de a obține o piele radiantă.

Alimentația - un factor major în îngrijirea pielii

Zicala - „Tu ești ceea ce mănânci”, conține cu siguranță adevăr în sine și în ceea ce privește pielea noastră! Există alimente care ar trebui consumate pentru sănătatea generală și există unele care sunt consumate pentru a ne menține pielea în cea mai bună formă. Și există chiar multe propuneri care se suprapun.

Pentru a avea o piele sănătoasă, trebuie să ne străduim să obținem alimente bogate în acizi grași omega 3. Aceasta include pește, semințe de chia, nuci, semințe de in și sardine. Colagenul este o altă componentă importantă a pielii. Nu îl putem mânca direct, dar putem mânca alimente care stimulează producția de colagen. Acestea sunt căpșunile, citricele, broccoli și kale.

Și să nu uităm de alimentele bogate în vitamina A și antioxidanți, precum afine, brânză elvețiană, dovleac și cartofi dulci. În cazul în care decideți să urmați o dietă, aceasta ar trebui să fie bogată în fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, proteine ​​slabe. În acest fel veți obține o cantitate adecvată din cei mai importanți nutrienți necesari pentru a menține o piele sănătoasă și radiantă.

Antioxidanți - un ingredient cheie în îngrijirea pielii din interior spre exterior!

Ele ajută la protejarea împotriva deteriorării solare și a altor factori de stres ai mediului. De asemenea, contribuie la creșterea colagenului și la crearea unui ten mai strălucitor. Fructele și legumele colorate sunt o sursă excelentă. Exemple sunt fructe de pădure, sfeclă, dovleac, spanac, cartofi dulci și ardei. Când mâncăm citrice, papaya, broccoli și varză de Bruxelles, care sunt pline de vitamina C, intensificăm efectul și mai mult. Un antioxidant puternic numit CoQ10 poate fi găsit în somon, ton, păsări de curte și ficat. Vitamina E a fost considerată mult timp numărul unu datorită capacității sale de a combate inflamația și daunele provocate de soare. Se găsește în nuci, uleiuri vegetale, semințe, spanac și sparanghel.

Acizii grași esențiali ajută la echilibrarea barierei noastre naturale de umiditate și la combaterea uscăciunii și acneei. De asemenea, contribuie la un aspect mai fin al pielii, ceea ce creează un aspect în general mai tânăr. Uleiurile de măsline și canola, nucile, semințele de in și peștele, precum și sardinele și macroul, pot fi o sursă excelentă de omega 3 și omega 6 - două grăsimi bune pentru sănătatea pielii.

Retinolul este unul dintre cele mai bune ingrediente de pe piață pentru a face față acneei și a semnelor îmbătrânirii. Este sub formă de vitamina A, iar vitamina A se găsește într-o varietate de alimente, așa cum am menționat mai sus.

Ce băuturi ar trebui să luăm pentru îngrijirea reușită a pielii din interior spre exterior?

Băuturile pe care le consumăm zilnic au un impact mare asupra pielii noastre. Apa va rămâne cea mai bună alegere pentru sănătatea generală a unei persoane! Ajută creierul să lucreze și la digestie, precum și să mențină nivelurile de energie.

În procesul de apă potabilă, aceasta trece prin sistemul digestiv, este absorbită în sânge și este filtrată de rinichi înainte de a ajunge și de a hidrata celulele. Apa, prin ea însăși, nu poate îmbunătăți aspectul, senzația pielii sau echilibrul uscăciunii. Pe lângă concentrarea asupra apei potabile, ar trebui să încercăm, de asemenea, să evităm consumul de băuturi precum sifon, băuturi carbogazoase, alcool etc. Acestea sunt cauza pielii uscate, moale și deshidratate.

Deși nu putem șterge ridurile doar consumând doi litri de apă, beneficiile consumului a cel puțin opt pahare pe zi sunt încă incomparabile. Promovează în mod activ o piele sănătoasă și tânără.

Și ceaiul verde s-a dovedit a fi de bună calitate atunci când vine vorba de îngrijirea pielii. Studiile arată că conține antioxidanți puternici care ajută la protejarea pielii de o varietate de factori de stres ai mediului. Ceaiul verde are, de asemenea, un efect extrem de bun asupra înroșirii pielii.

Stresul - un factor insidios care influențează îngrijirea pielii din interior spre exterior

Stresul nu are un efect bun asupra absolut niciunei părți a corpului nostru, inclusiv a pielii. Probabil ați fost supus mult stresului și anxietății, iar acest lucru are un efect direct asupra pielii sub formă de erupție cutanată sau febră. Acest lucru se poate întâmpla și cu oboseala. Stresul provoacă condiții severe, atât fizice, cât și psihice.

Oferiți-vă o sesiune de recuperare întinerire - lifting natural + relaxare completă!

Acum, să ne uităm la cealaltă parte a acestei probleme care este atât de des abordată. Și anume - ameliorarea stresului. Trebuie să ajungem mai curând la acest moment pentru a avea un efect pozitiv atât asupra pielii, cât și asupra tuturor celorlalte părți ale corpului nostru. În acest fel, mintea și pielea creează o legătură sănătoasă între ele. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta și prin ele să influențeze îngrijirea pielii din interior spre exterior:

Exercițiile zilnice ne sprijină și îngrijirea pielii:

Efectuarea diferitelor tipuri de exerciții eliberează endorfine, care acționează ca analgezice naturale și, de asemenea, distrug stresul.

A dormi destul:

Când dormim suficient și de calitate, corpul nostru începe să producă mai puțin cortizol - un hormon al stresului. Cortizolul, de fapt, poate descompune colagenul. De aici concluzia că cantități mai mici de cortizol înseamnă o piele mai netedă și mai elastică.

Instrumente pentru controlul stresului și, respectiv, pentru îngrijirea pielii:

Ca atare putem lua în considerare yoga, respirația profundă, scrierea de texte, desen, meditație etc. Totul depinde de fiecare dintre noi în mod individual. Trebuie să construim un medicament anti-stres care să aibă un efect pozitiv asupra noastră. Practicați-vă zilnic tehnicile și aplicați-le mai des în cazul în care simțiți o creștere a nivelului de stres.

Odihnă:

Este nevoie de aproximativ zece minute din ziua noastră pentru a face ceva pentru noi înșine, ceva care ne place și ne ajută să ne liniștim. Este potrivit să faceți un duș, să citiți o carte bună sau chiar să vă așezați pe verandă și să luați o ceașcă de ceai. Dacă corpul nostru nu se odihnește atât de necesar, atunci pielea noastră devine de obicei palidă și epuizată. Pungile se formează sub ochi datorită retenției de apă, iar în jurul ochilor apar pete întunecate.

Mers pe jos:

Mersul sau alergarea rapidă, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, ameliorează stresul declanșând celulele nervoase din creier. La rândul lor, ei ne calmează simțurile.

Și ce modalitate de a face față stresului ați ales să practicați?

Trebuie să înlocuim zahărul cu fructe proaspete?

Alimentele din zahăr și carbohidrații creează suc de insulină. Cu toate acestea, uneori poate provoca inflamații. Dacă tânjești carbohidrați și dulciuri, atunci o modalitate bună de a-ți înșela papilele gustative este să mănânci fructe proaspete.

Și pentru a nu muri de foame în mod constant după dulciuri, este bine să subliniem locul și/sau proteinele vegetale care ne vor furniza energie de calitate. Când vrem să mâncăm dulciuri, avem nevoie de energie rapidă și ne este foame. Alegeți produse din carne mai grase pentru a vă simți plini și pentru a vă alimenta corpul cu minerale și energie esențiale!

Majoritatea fructelor conțin fibre, ceea ce ajută la efectul pe care fructul îl are asupra zahărului din sânge. Un alt lucru important pe care îl putem menționa este că apa din fruct ajută la menținerea pielii hidratată și hrănită cu antioxidanți. În acest fel, menținem îngrijirea perfectă a pielii din interior spre exterior.

În niciun caz nu ar trebui să renunțăm la ciocolată!

Da, este imperativ să limitezi aportul de zahăr, dar nu este necesar să renunți la ciocolată. Putem paria doar pe unul întunecat. Cacao are un efect hidratant asupra pielii, îmbunătățind în același timp elasticitatea acesteia. Un plus, care are ciocolată neagră, este și eliberarea de ingrediente care conțin antioxidanți puternici. Cel mai mare beneficiu pentru pielea noastră este micul dejun cu ciocolată neagră, care conține 70% sau mai multă cacao. Și să nu uităm că ciocolata are un alt efect pozitiv asupra pielii. Atunci când sunt aplicate direct pe piele, cofeina și cacao pot reduce temporar orice inflamație sau umflare.

Vrei să ai grijă de pielea ta de calitate ?

Pariați pe carne de vită!

Proteinele acoperă o mare parte a pielii noastre. Colagenul și elastina sunt cele două blocuri principale ale pielii, ambele proteine. Inutil să spun că consumul de proteine ​​suficient este o parte importantă a păstrării pielii noastre radiante și sănătoase.

S-a demonstrat că dietele care conțin cel puțin 25% proteine ​​îmbunătățesc simptomele acneei.

După aplicarea sfaturilor noastre la regimul intern de îngrijire a pielii, nu puteți să nu observați diferența semnificativă între sănătatea și frumusețea pielii. Dar pentru a-l păstra strălucitor și arătos, nu puteți ignora influențele externe asupra acestuia.

Este posibil să fi observat că multe dintre produsele care au avut efecte bune pe plan intern au avut și efecte bune pe plan extern. De exemplu, vitamina C - nu numai că ne menține porii curați, dar ne luminează și tenul cu puterea sa antioxidantă. Protecția pe care o acumulează vitamina C ajută, de asemenea, la combaterea ridurilor, a petelor întunecate și a multor alte semne ale îmbătrânirii.

Cu toate acestea, trebuie să găsim o cremă hidratantă potrivită pentru pielea noastră. Prin intermediul acestuia obținem hidratarea de care avem nevoie, proprietăți anti-îmbătrânire și antioxidanți pentru a promova sănătatea celulelor. De asemenea, este important să vă exfoliați în mod regulat pentru a menține stratul superior al pielii proaspăt, luminos și uniform.

Ce cred experții despre îngrijirea pielii?

Experții spun că pielea este un reper pentru sănătatea corpului nostru. Pielea sănătoasă este, de asemenea, un indicator al sănătății bune. Așadar, grija pentru corpul nostru nu numai că ne dă o piele grozavă, dar ne oferă și o bună sănătate în general.

Corpurile noastre au, de asemenea, capacitatea de a regla, de a furniza substanțe nutritive către diferite organe, cum ar fi pielea și, în general, îi conferă o strălucire sănătoasă și strălucitoare. Îngrijirea pielii noastre din interior spre exterior este extrem de subestimată. Diversi factori pot afecta abilitățile atât ale pielii în sine, cât și ale corpului nostru. Acestea sunt o dietă slabă, fumatul, stresul, lipsa somnului și altele care îmbătrânesc pielea, solzoasă, cu multe riduri. Și dacă ne gândim la asta în mod realist, mulți oameni văd exact asta în fața oglinzii.