partea

Secretul actriței este nutriția conform indicelui glicemic (IG). IG este un indicator care reflectă rata la care unul sau alt produs este descompus în organism și procesat în glucoză - principala sursă de energie. Cu cât acest proces este mai rapid, cu atât este mai mare IG-ul produsului. Piatra aderă la sistemul nutrițional dezvoltat de nutriționistul canadian Rick Gelol, care folosește diferite culori pentru a marca produsele cu IG diferite: roșu (IG ridicat) este interzis, galben (IG mediu) poate fi consumat în cantități limitate) și verde (cu cel mai mic GI) sunt de preferat. Baza dietei este o dietă echilibrată în care există loc pentru proteine, carbohidrați, fructe și legume.

Merită să o imităm?
Da, pentru că evită creșterea bruscă a insulinei și atacurile de foame incontrolabilă care vin după ele.

Demi Moore: Dieta Zonei

Cele trei sarcini nu au afectat deloc cifra lui Demi, iar motivul poate fi în dieta The Zone, opera doctorului american Berry Sears. Ideea principală este după cum urmează: 40% din meniul zilnic ar trebui să conțină carbohidrați, 30% - proteine ​​și restul de 30% - grăsimi. Trebuie să mănânci în același timp, de cinci ori pe zi. Accentul este pus pe grăsimile „bune” (grăsimi vegetale, pește gras) și pe proteinele „slabe” (carne slabă și pește). Scopul este de a stabiliza nivelul insulinei și de a evita acumularea de grăsime prin pierderea în greutate fără a vă simți foame sau oboseală.

Merită să o imităm?
Cu această dietă pierzi cu adevărat în greutate fără a pierde masa musculară, dar înainte de asta trebuie să te asiguri că stomacul tău va tolera un astfel de regim. În plus, „Zona” este o dietă reală, nu un sistem alimentar pe tot parcursul vieții, deoarece organismul nu are nevoie în mod constant de o astfel de cantitate de proteine ​​- de obicei nutriționiștii recomandă ca acestea să fie 15% din alimente.

Gwyneth Paltrow: O dietă macrobiotică
Dorința actriței de a arăta subțire uneori pare cu siguranță intruzivă. Dieta la care Gwyneth aderă este doar alimentele naturale (eco, organice, organice). Aceasta înseamnă că nu există produse care au fost supuse unui proces de tratare termică. Carnea, peștele, ouăle și produsele lactate sunt, de asemenea, interzise. Vedeta mănâncă doar fructe, legume, nuci și alge.

Merită să o imităm?
Mai bine nu încercați. Dieta, care exclude complet produsele de origine animală, poate duce la un deficit de proteine, fier și vitamina B12.