Exercițiul nu este întotdeauna plăcut și pentru unii oameni este chiar enervant. Și totuși trebuie să ai grijă de sănătatea ta și de forma fizică bună. Dar nu trebuie să mergi la sală sau să alergi în stadion ore în șir. Există și alte modalități de a-ți îmbunătăți aspectul și de a-ți afecta silueta fără să te deranjezi cu echipamentele din sala de sport.

asemenea

1. Dansează
Nu este nimic mai plăcut decât dansul atunci când vrei să slăbești fără efort. Dansează acasă, la serviciu, în parc sau chiar în drum spre casă. Înregistrați muzica preferată și dansați ori de câte ori puteți. Funcționează fantastic asupra dispoziției și vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de kilogramele în plus. Recomandăm în special dansuri latine. Samba, rumba, lambada, cha-cha-cha și salsa sunt moduri deosebit de plăcute și populare de a scăpa de excesul de greutate. Chiar dacă nu vă înscrieți la un curs de dans, ci doar vă distrați acasă, rezultatul va fi totuși impresionant.

2. Mergeți repede
Lăsați-vă tocurile înalte la locul de muncă și puneți adidași sau adidași pe drumul spre casă. Puteți pleca cu câteva minute mai devreme dimineața pentru a merge la lucru la timp. Mergeti repede, intens, dar fara sa alergati. La sfârșitul zilei de lucru, un astfel de exercițiu este extrem de relaxant și ameliorează tensiunea și stresul inutile. Și este o modalitate excelentă de a rămâne în formă dacă nu ai chef să mergi la sală.

3. Transformă curățenia într-o sală de sport
Chiar și praful poate deveni un antrenament sportiv. Luați o mătură și o lopată în loc de aspirator și curățați toată casa. Asigurați-vă că curățați chiar și pânzele de păianjen din colțurile tavanului. Toată întinderea și întinderea corpului în timpul efectuării acestor proceduri vor avea un efect benefic asupra mușchilor.

Spălarea podelei este, de asemenea, un antrenament. Aruncați mopurile. Iei un lighean și o cârpă, te ghemuiești și începi să speli toate podelele. Mersul pe rață și genuflexiunile în timpul îndeplinirii acestor sarcini vor avea un efect foarte bun asupra spatelui coapselor și gleznelor.
Și înapoi la praf. Scoateți mopurile, ridicați o cârpă și încercați să întindeți mâna pentru a curăța zonele greu accesibile. Exercițiul va strânge mușchii brațelor și picioarelor în timp ce încercați acest lucru. La fel se poate întâmpla dacă încercați să spălați geamurile fără băț, dar cu o cârpă simplă.

4. Înotați

Înnebunește în baie sau în piscină. Chiar și doar o oră vor arde mai multe calorii decât trei ore în sala de gimnastică. Și nici nu trebuie să faci mișcări specifice. Doar distrează-te în apă în timp ce te întorci.
Și încă un truc pentru a slăbi. Culcați-vă în apă cu o temperatură de 40 de grade și rămâneți cel puțin 1 oră înăuntru. În timp ce te odihnești, corpul tău va topi grăsimea și vei arde aproximativ 140 de calorii. Cu toate acestea, condiția este ca apa să nu se răcească mai mult de 40 de grade tot timpul, pentru că altfel nu va exista niciun efect.

5. Slăbește în timp ce stai culcat

Da, și este posibil. Stai doar pe masa de masaj și lasă-i pe maseuri să aibă grijă de tine. În timp ce vă relaxați și vă relaxați, aceștia vă pot oferi un masaj vindecător care va dispersa depunerile de grăsime și vă va permite să vă recâștigați forma bună mai repede.