Pierdere în greutate/post

Am urmărit ieri filmul BBC „Eat Fast and Live Longer”. În general, m-am gândit să încerc perioade de post de mult timp, dar până acum nu am reușit să nu mănânc mai mult de 24 de ore.

pierderea

Mai multe moduri au fost prezentate în film:

- 3,5 zile de înfometare care se repetă la fiecare câteva luni;

- Alternanță, zi de foame, zi de mâncare normală;

- 2: 5 două zile de foame, cinci zile de mâncare normală;

În general, primul mod mi se pare ineficient. Cred că pot petrece 3,5 zile fără mâncare, dar va fi dificil, având în vedere că trebuie să merg la serviciu și perioadele de după aceea sunt prea mari pentru a avea vreun efect.

Alternarea zilelor nu este rea, dar pare totuși complicată din punct de vedere logistic.

Mă gândesc să încerc a treia opțiune, care a funcționat și cu gazda: 5 la 2 sau poate 2: 1: 2: 2, adică. Luni și marți foamete, miercuri normal, joi și vineri foamete și sâmbătă și duminică normal. A doua opțiune este definitivă, așa că cred că voi începe cu prima.

Înfometarea completă va fi dificilă, așa că voi încerca să mă limitez la apă, ceai și o supă sau spaghete chinezești (care este de aproximativ 300 kcal pe porție).

Forumurile recomandă utilizarea unei aplicații de urmărire a perioadelor care este utilizată pentru a combate obiceiurile proaste (cred că a fost scrisă inițial pentru a renunța la fumat) [2]

Voi încerca să țin evidența caloriilor pe care le iau în perioada respectivă.

Ei bine, asta e, încep cu aproximativ 85 kg, iar obiectivul meu este de 76 kg.

Re: Pierdere în greutate/Post

Am luat o ceașcă de ceai acum ceva timp. Este încă prea devreme pentru a simți vreun efect. Cred că primul val de „foame” va apărea în jurul orelor 13-14, dar acest lucru urmează. Ieri am trecut puțin linia. Cred că încerc în mod inconștient să suplin iminenta „foamete”:

Re: Pierdere în greutate/Post

Ieri a mers bine. Aproape fără foame și doar o ușoară durere de cap seara. Cred că spaghetele au ajutat foarte mult să înfometeze foamea. Am reușit să fac 13100 de pași, adică puțin peste 10 km, așa că nu simt un ton redus. Soldul de ieri este:

Re: Pierdere în greutate/Post

Interval între mesele principale (cu excepția spaghetelor și ceaiului): 2 zile 11 ore 46 minute.

Mâncarea de ieri a fost la fel ca luni, dar ziua am simțit mai mult foamea, care s-a potolit seara. Cel mai interesant lucru este că nu m-am simțit deosebit de flămând în această dimineață. M-am gândit chiar să prelungesc perioada de post cu o altă zi, dar deocamdată am decis să mă țin de planul inițial. Am reușit să fac 11236 de pași.

Re: Pierdere în greutate/Post

Ieri este un exemplu al modului în care lucrurile scapă rapid de sub control. La început, vremea a fost rea și nu am mai avut suficient timp să merg, așa că am reușit să fac doar 7611 pași. Micul dejun a fost normal: 4 ouă cu unt + 2 felii de pâine + puțină maioneză. Ei bine, pâinea și maioneza erau puțin în afara normelor, dar puțin.

În schimb, la cină m-am abătut de la planul meu inițial de a continua cu spaghete și am mâncat ouă cu spanac + bere și apoi whisky cu arahide. Datorită acestui fapt, sunt cu mult peste limitele tuturor indicatorilor.

Pe de altă parte, în prezent nu mi-e foame, așa că probabil îmi va fi dor de micul dejun astăzi.

Re: Pierdere în greutate/Post

Mi-a fost dor de micul dejun, bând doar ceai, dar după-amiaza a fost dificilă. Urmează recapitularea:

Re: Pierdere în greutate/Post

Mic dejun 3 oua prajite cu 2 felii de paine putina gouda si ceai, nu am avut probleme in timpul zilei. Era seară. Vineri am mâncat mult mai mult decât aveam nevoie.