Pentru a obține rezultate maxime

pierderea

Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pe care o poate face corpul nostru. Este conceput pentru a se deplasa în poziție verticală și acesta este modul său natural de a se poziționa în spațiu. Potrivit medicilor, alergarea prelungită poate deteriora multe sisteme din corp, în special sistemul musculo-scheletic, deoarece corpurile noastre nu sunt proiectate să ruleze pe distanțe lungi.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul mersului pe jos. Este cea mai utilă mișcare pe care o putem face, atâta timp cât nu facem niște greșeli. Acestea ne împiedică să obținem rezultatele pentru care ne străduim, mai ales din punctul de vedere al unei figuri subțiri.


Echipa az-jenata.bg vă prezintă greșelile pe care nu trebuie să le facem pentru a obține succesul:

1. Mersul în același ritm.

Alergarea pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți rezistența necesită alternarea rapidă cu ritm lent. Acesta este modul în care antrenamentul este cel mai eficient. La fel e și mersul pe jos. Dacă mergi în același ritm tot timpul, precum și pe teren plat, fără pantă, vei obține rezultatele la care te străduiești mai încet.

2. Uitați să vă verificați pedometrul.

Dacă nu aveți un dispozitiv special care măsoară pașii parcurși pe zi, puteți instala o astfel de aplicație pe telefon. Acest software este util deoarece vă ghidează în distanța parcursă în pași.


3. Nu faceți plimbări la intervale.

Sunt o alternanță a mersului rapid cu un sprint scurt sau urcarea rapidă a scărilor. Scopul este creșterea ritmului cardiac, ceea ce accelerează metabolismul. Aceasta este o alternativă excelentă la antrenamentele grele, de care nu toată lumea este un fan.

4. Evitați dealurile și scările.

Dacă nu vă este frică de ele, dar încercați să le cuceriți cu orice ocazie, acest lucru vă va ajuta cu siguranță să obțineți succesul mai repede decât se aștepta decât dacă ați merge doar pe un teren plan.

5. Crezi în miturile despre mers.

Unii cred că, pentru a merge eficient, trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi. Acesta este un obiectiv minunat pe care vă dorim să îl atingeți, dar 300-400 până la 500 de pași pe zi într-un ritm rapid sunt o modalitate excelentă de a vă menține într-o formă bună.