Care sunt beneficiile vedetelor? Faptul că pot înțelege întotdeauna ceva scandalos și interesant. Este mai interesant de aflat că Elena Malisheva, un renumit lider al programului „Sănătate”, este un adevărat nutriționist și creator al propriului sistem de slăbire. Totul despre pierderea în greutate „în Malishev”, citiți în noul nostru material.

pierderea

Elena Malisheva, pe lângă talentul principal, are și o diplomă academică în medicină. Pentru o lungă perioadă de timp studiind mecanismele și condițiile prealabile pentru pierderea în greutate, ea a dezvoltat „dieta Malisheva”. Funcția sa principală este de a respinge postul obișnuit - mâncarea ar trebui să fie de cinci mese pe zi. Trei feluri principale pot fi însoțite de două feluri de mâncare suplimentare.

Este mai bine să faceți astfel de gustări după-amiaza din fructe. În această dietă ar trebui să conțină o cantitate minimă de grăsimi și sare, precum și respingerea făinii, dulciurilor, farfuriilor de cartofi, morcovului, sfeclei, refuzul de a bea alcool.

Ați citit oriunde că calcularea caloriilor este deja un fenomen inutil în nutriție? Uita de asta. Una dintre regulile care trebuie respectate în dieta Malisheva este contabilizarea constantă a valorii energetice a alimentelor consumate. Folosind diagrame speciale de calorii sau calculatoare, trebuie să vă calculați cheltuielile zilnice în funcție de vârstă și muncă. În viitor, conținutul de calorii al dietei nu ar trebui să depășească normele stabilite în tabele.

Una dintre cele mai interesante caracteristici ale dietei Malisheva este necesitatea unei atitudini pozitive atunci când mănâncă. Corpul are nevoie de o atitudine pozitivă față de mâncare - de exemplu, puteți spune „Mănâncă sănătate”. În acest fel, corpul este setat să utilizeze alimentele în mod corespunzător - pentru a le direcționa pentru a obține o senzație bună, energie și energie.

Elena Malisheva oferă adepților dietei sale un meniu aproximativ prin care puteți slăbi în mod eficient. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că alte alimente pot fi consumate în dietă, cel mai important - faptul că conținutul caloric al dietei nu depășește limitele stabilite. La micul dejun la ora 8 dimineața puteți mânca fulgi de ovăz umpluți cu apă clocotită, cu produse lactate - precum iaurt sau iaurt care nu conține grăsimi. La prânz la 10.00 și 16.00 Elena Malisheva recomandă fructe - pot fi două mere sau mandarine.

La ora 12.00 este momentul prânzului - într-un moment în care organismul are nevoie de proteine. Prin urmare, merită să acordați preferință cărnii, ouălor, peștelui - alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, astfel de feluri de mâncare ar trebui să fie preparate cu un adaos minim de sare, aceasta este principala cerință a alimentelor Elenei Malisheva. În cele din urmă, ultima masă la ora 19:00. Cina ar trebui să fie suficient de ușoară - poate fi o salată, chefir (desigur, fără grăsimi) sau, de exemplu, un ou fiert.

Respectând aceste cerințe destul de ușoare, puteți pierde în greutate mult timp - rezultatul dietei va dura 1-2 ani. Cu toate acestea, dieta ar trebui să fie destul de lungă - 2-3 luni, dar inofensivitatea acestei diete și eficacitatea utilizării acesteia compensează pe deplin restricțiile alimentare.