Pierderea în greutate prin sărituri pe coardă

Coarda de sărituri poate contribui foarte mult la modelarea și menținerea figurii. Este ca alergatul și ciclismul. Este suficient să petreci 15-20 de minute pentru toate exercițiile de slăbire pe care le oferim.

Cu acest scurt antrenament arzi aproximativ caloriile dintr-un desert sau adică 0,1 calorii pe salt. Dacă vă întrebați cum să numărați caloriile arse, există acum cabluri digitale care numără salturile și calculează caloriile arse.

greutate

Prin exerciții vei antrena sistemul cardiovascular, vei întări mușchii, vei micșora abdomenul, vei strânge pieptul, îți vei îmbunătăți sistemul de coordonare.

Înainte de a începe antrenamentul, îmbracă-ți adidași grei și îmbracă-ți un sutien. Iată exercițiile:

1. Ridică-te. Slăbiți coarda și legați-o ușor sub picioare, sărind ușor.

2. Incruciseaza bratele in fata. Strângeți-vă picioarele și săriți în acest fel.

3. Îndoiți frânghia. Ține-l cu ambele mâini în fața corpului. Ridicați mai întâi un picior, apoi celălalt, cu genunchiul mergând spre piept.

4. Apucați capetele corzii cu ambele mâini și atingeți mai întâi cu mâna dreaptă, piciorul drept și apoi cu mâna stângă - stânga. Faceți o „moară”.

5. Țineți ambele capete ale coardei sus deasupra capului. Înclinați-vă corpul spre dreapta și spre stânga. Picioarele întinse la genunchi și întinse.