Motivul pentru aceasta este substanța naringin, care este cuprins în acest fruct. Naringinul îmbunătățește digestia, activează ficatul și stimulează arderea grăsimilor. Prin urmare, cu un consum regulat de grapefruit, excesul de greutate dispare în mod natural.
Vă oferim mai multe diete cu acest fruct care merită încercate, deoarece cu ele puteți pierde cu ușurință aproximativ 5 kilograme în 10-12 zile. Cu toate acestea, este foarte important ca acestea să fie respectate cu strictețe.
Dieta 1
Mic dejun
Include 2 ouă, indiferent de felul în care sunt fierte, dar cel mai bine este să fiți fiert. Mănâncă încă 2 bucăți de șuncă. Bea 0,250 ml. suc de grapefruit neindulcit sau doar mănâncă jumătate din fructe.
Masa de pranz
Carne, indiferent de ce este. Suma este nelimitată, atâta timp cât nu este grasă. Răsfățați-vă cu o salată. Din nou, o jumătate de grapefruit sau 0, 250 ml. suc din grapefruit.
Masa de seara
Legume (exclusiv cartofi, mazăre, porumb și fasole), carne sau pește și grapefruit. La cină este permis un pahar de lapte. De asemenea, îl puteți înlocui cu suc de roșii.
Dieta se repetă timp de 10-12 zile. Dacă doriți să continuați, trebuie mai întâi să vă odihniți timp de 2 zile. Se recomandă ca această dietă să nu se repete mai mult de 2 seturi.
Intr-o zi
Mic dejun: grapefruit sau suc de grepfrut, 2 bucăți de șuncă de 25 de grame, cafea sau ceai fără zahăr.
Prânz: grapefruit, salată de legume, condimentată cu lămâie în cantitate de 250 de grame, cafea sau ceai.
Cina: carne fiartă sau la grătar (150 de grame de carne crudă), salată cu lămâie, ceai cu 1 linguriță. Miere.
2 zile
Mic dejun: grapefruit sau suc, 2 ouă (dar nu prăjite), ceai, cafea fără zahăr.
Prânz: grapefruit, 50 de grame de brânză galbenă (20-30% grăsime) sau brânză de vaci.
Cina: pește (fiert sau copt), salată mare, o felie de pâine neagră.
3 zile
Mic dejun: grapefruit sau suc din acesta, 2 linguri. muesli cu 1 lingură. stafide 1, 2-3 nuci zdrobite și 4 linguri. iaurt sau lapte.
Prânz: grapefruit, un castron cu supă de legume sau bulion cu două fripturi.
Cina: o jumătate de grapefruit, 200 de grame de pui, 2 roșii prăjite.
4 zile
Mic dejun: Un pahar de suc de roșii, ou fiert, ceai cu lămâie.
Prânz: grapefruit, salată mare (morcovi, castraveți, ardei, țelină, broccoli), condimentată cu lămâie și o felie de pâine.
Cina: legume tocate (varză, sfeclă, morcovi, țelină, dovlecei) nu mai mult de 400 de grame, ceai, un pahar de suc de grapefruit.
5 zile
Mic dejun: salată de fructe (grapefruit, portocală, măr), cafea sau ceai cu lămâie.
Pranz: cartofi copti cu salata de varza sau salata verde.
Cina: friptură de vită (200 grame), pui (250 grame) sau pește (250 grame), roșii prăjite sau suc de roșii, 1 grapefruit.
6 și 7 zile
Puteți alege modul din ultimele cinci zile în funcție de dorințele dvs.
În fiecare zi, dacă vă este foame între mese, puteți bea 1 cană de chefir, puteți mânca 1 măr sau portocală sau 1 linguriță. dragă, dar nu mai mult de o dată pe zi. Ceaiul trebuie să fie verde sau pe bază de plante cu lămâie, iar cafeaua - proaspăt preparată sau espresso. Mănâncă la fiecare 5 ore.
Puteți mânca doar 1 grapefruit noaptea, dar nu beți lichide.
Dieta 3
Intr-o zi
Mic dejun: terci cu caise uscate.
Se fierbe în fulgi de ovăz din lapte degresat sau terci de orez (150g), se adaugă 3 caise uscate tocate mărunt.
Prânz: pâine de pui.
Umpleți 1 pâine cu 50g de pui fiert fără piele, salată tocată mărunt și adăugați 1 lingură de sos de chili. Se servește cu salată de legume.
Cina: somon la cuptor cu cartofi.
Prajiti 115g file de somon. Garnitură: 225 g cartofi fierți, legume și o felie de lămâie.
Gustare: o găleată mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe.
2 zile
Mic dejun: Ou cu pâine pe pâine prăjită. Faceți un sandviș din 1 ou fiert tare, pâine prăjită și 1 linguriță de unt.
Pranz: Sandwich cu sunca afumata si mozzarella. Între 2 bucăți de pâine integrală (25g) puneți o bucată de șuncă afumată (50g) și brânză mozzarella (25g). Coaceți până se formează o crustă galbenă. Se servește cu salată și ardei dulce.
Cina: Salată de legume.
Tocam marunt 1/2 salata verde, adaugam 75g fasole verde fiarta, 2 rosii medii, taiate cubulete, 200g fasole alba la conserva, 50g masline, 75g ton conservat si 2 linguri de patrunjel tocat. Adăugați un sos de salată fără grăsimi. 2 pâini.
Gustare: fructe, de exemplu 1 piersică.
3 zile
Mic dejun: iaurt cu banane.
Tăiați 1 banană mică în cuburi. Adăugați 150 g de iaurt degresat. Pâine prăjită integrală cu gem sau unt.
Prânz: Salată de morcovi.
O salată mare de morcovi sau alte legume.
Cina: legume fierte.
Tocam marunt cateva legume. Fierbeți-le cu 1 lingură de ulei vegetal, adăugați 1 lingură de sos de soia și condimente la tocană legumele. Se fierbe 50g de orez, se amestecă cu legume, se condimentează vasul cu coriandru proaspăt.
Gustare: Fructe, dar nu foarte dulci.
4 zile
Mic dejun: Croissant cu ciocolată.
Prânz: "Salată tricolor".
Tăiați carnea în jumătate din avocado. Tăiați-l în bucăți mici, precum și 40 g de brânză mozzarella și 1 roșie. Se amestecă, se condimentează cu oțet de vin sau suc de lămâie; 2 felii de pâine.
Cina: Pizza cu legume.
Aranjați ardeiul roșu tocat, ceapa, ciupercile și două jumătăți de roșii într-o tigaie. Stropiți legumele cu 1 lingură de ulei de măsline, presărați cu busuioc proaspăt. Se introduce la cuptor pentru 20 de minute. Se întinde o bucată de pâine integrală (50g) cu 2 linguri de sos de pizza fără grăsime. Aranjați legumele deasupra. O puteți mânca cu o salată de legume.
Gustare: o lingură de înghețată de vanilie și un pahar de cola dietetică.
5 zile
Mic dejun: Pâine cu cârnați.
Puneți 1 cârnați copți și roșii tăiate cubulețe în pâine caldă. Condimentează cu o lingură de ketchup.
Pranz: cartofi necojiti la cuptor.
Coaceți 200g cartofi necojiti. Se servește cu salată de legume și 50g porumb dulce amestecat cu 1 lingură de maioneză hipocalorică și iaurt natural degresat.
Cina: Pește cu cartofi.
Se toarnă 150 g file de pește. Tăiați cartofii (200 g) în opt triunghiuri, întindeți cu ulei de măsline și coaceți în cuptor pentru 20 de minute. Poate fi combinat cu legume.
Gustare: 1 măr.
Dacă doriți să urmați programul mai mult de cinci zile, atunci pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță, trebuie să creșteți ușor cantitatea din meniu.
Important Trebuie remarcat faptul că, la fel de utilă, dieta cu grepfrut poate avea un efect dăunător și nu este recomandată persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, deoarece calciul conținut în grapefruit încetinește procesul de absorbție a medicamentelor luate de pacient, cum ar fi acumularea sângele și poate duce la otrăvire și aritmie. Dacă suferiți de gastrită cu aciditate crescută a sucului gastric, ulcer gastric și ulcer duodenal, ar trebui să vă abțineți de la un consum crescut de grapefruit, deoarece acizii conținuți în citrice cresc secreția sucului gastric.
Pe lângă faptul că este un mijloc de slăbit, grapefruitul este, de asemenea, foarte util pentru creier. Stimulează funcția creierului și activitatea celulelor nervoase. Glucozidele din grapefruit au proprietăți antisclerotice, deci este util mai ales pentru persoanele în vârstă.
Într-un amestec cu ulei de măsline pur este utilizat ca mijloc de dizolvare a pietrelor la rinichi. De asemenea, este recomandat pentru: artrita, febra, umflarea membrelor inferioare, procesele inflamatorii ale sistemului genito-urinar.
Uită-te mai mult:
Postat: 19.04.2010/Vizualizat: 30692 ori/Comentarii (1)
Autor:
- Medicamente prescrise pentru slăbit; Alimentație sănătoasă și dietetică
- De ce ne îngrășăm după slăbire Sănătos - Sfaturi
- Ce alimente sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate sănătoasă
- Pierderea ușoară în greutate cu apă - Sănătos - Dietele
- Dieta cu potasiu pentru scăderea în greutate și pentru persoanele cu hipertensiune; Alimentație sănătoasă și dietetică