Știm cu toții că pierderea în greutate necesită timp și efort. Depinde de mulți factori, inclusiv dieta, exercițiile fizice și nivelul de stres pe care organismul îl primește în fiecare zi. Una dintre cele mai importante întrebări care îi îngrijorează pe oameni cu privire la schimbare este cât de mult pot pierde într-o săptămână.
În acest fel, se va ști exact când să înceapă antrenamentul și lipsa și dacă va fi pregătit pentru vară. Cu toate acestea, experții spun că nu există o formulă exactă pentru a calcula exact câte kilograme ar trebui să slăbim pe săptămână. Cu toate acestea, au câteva sfaturi pe care toată lumea ar trebui să le urmeze pentru a-și menține greutatea dorită.
Potrivit dr. Lauren Slayton, este bine să ne străduim să slăbim maximum 1 kg pe săptămână, deoarece acesta este cel mai sănătos mod pentru corpul nostru. În acest fel ne va fi mai ușor să ne menținem greutatea și să monitorizăm fizicul și rezultatele pe care le obținem. Potrivit acesteia, scăderea drastică în greutate de peste 1 kg pe săptămână nu va da același rezultat pe termen lung.
Experții spun că există șapte factori principali care joacă un rol imens în pierderea în greutate.
1. Greutatea apei
Când începem să slăbim, corpul nostru poate minți uneori despre ceea ce arde. „Dacă începeți să pierdeți prea mult în greutate rapid, probabil că nu este grăsime”, a declarat dr. Alexandra Sova pentru Women’s Health. Ea adaugă că aceasta este doar apă și le amintește pacienților să nu se grăbească să se bucure, deoarece această greutate revine repede.
De aceea, Sova îi sfătuiește pe oameni să nu tragă concluzii în primele zile de antrenament. Deși scala prezintă valori diferite de fiecare dată, nu trebuie să renunți și să urmărești obiectivul final.
„Uneori rezultatele tardive sunt un semn bun că corpul tău pierde cu adevărat excesul de calorii”.
Sova adaugă că oamenii se bucură deseori de rezultate rapide, dar în curând își dau seama că „caloriile” arse sunt doar apă.
2. Deficitul caloric
Dacă intenționați să slăbiți serios, ar trebui să vă concentrați și asupra aportului de calorii. Dr. Diana Kader vă sfătuiește să luați legătura cu medicul dumneavoastră personal, care va analiza compoziția biomedicală a corpului dvs. pentru a afla la ce ar trebui să renunțați.
- Astăzi este Ziua Europeană a Alimentației Sănătoase (Bulgaria, Știri)
- Scăderea în greutate garantată cu folie de uz casnic - Știri de ultimă oră
- Escherichia coli cum să evitați infecția - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru toată lumea
- Căpșuni sălbatice - în mărime - mici, cu beneficii - de neînlocuit - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate;
- Efectele cofeinei - noutăți despre nutriție, dietă și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust