greutate

Industria pierderii în greutate înregistrează profituri imense de miliarde în fiecare an. Non-stop ne inundă cu oferte și reclame, promițând că vom pierde kilogramele în plus în doar câteva minute, transformându-ne în cele mai frumoase creaturi din lume.

Este adevărat, există multe produse și diete grozave pentru pierderea în greutate, dar oricât de bune ar fi acestea, nu ne vor ajuta dacă noi înșine nu știm ce vrem și cum să o realizăm. Răspunsul la aceste întrebări nu este întotdeauna ușor, dar nu este chiar atât de dificil. Asadar, haideti sa începem!

Modul corect de a slăbi

În primul rând, să fim atenți la voi înșivă. Gândiți-vă și amintiți-vă câte programe și diete de slăbit ați încercat de fapt până acum? Apoi (destul de sincer) recunoașteți în ce măsură ați urmat prescrisele și ce rezultate ați obținut? Dacă ați încercat mai multe sau mai multe metode fără succes, atunci în 95% din cazuri vina este în întregime a dvs.

Pentru că oamenilor le este adesea rușine să ceară, să caute motivație, de multe ori nici nu-și amintesc să citească tehnicile potrivite de slăbire.

Eu însumi aveam un coleg de clasă obez care mă întreba cel puțin o dată pe săptămână dacă am ocazia să-l antrenez. De fiecare dată când am răspuns „da, te voi ajuta” și de fiecare dată cu câteva minute înainte de începerea antrenamentului a sunat pentru a anunța că nu poate veni din anumite motive. Acest lucru a continuat ani de zile și tot timpul colegul de clasă nu s-a temut niciodată să ceară măcar o dietă care să-l ajute. Chinul a continuat și, în timp ce alergam după vânt, el s-a simțit singur și abandonat, neputincios să facă față problemei. Cel mai interesant dintre toate, el și-a cerut scuze pentru că mi-a servit produse de patiserie și prăjituri.

Am povestit această poveste pentru a vă face să înțelegeți că, fie că este vorba de un program de exerciții fizice sau de o dietă de slăbit, cel mai important lucru este motivația. Dacă nu vă ajutați, nimeni nu va putea face asta vreodată.

Amintiți-vă că vă decideți propria soartă. Vrei să te simți ca un străin - mănâncă paste și îngrașă-te. Doriți să fiți complet - alergați, săriți, jucați, sărutați și să trăiți în general. Ești gata să începi?

Principiile de bază ale pierderii în greutate sănătoase

Gata și motivați să vă schimbați viața, trebuie doar să urmați aceste două sfaturi utile:

Schimbați-vă modul de gândire

Începând din acest moment, înțelegeți că lupta împotriva excesului de greutate trebuie planificată pe termen lung și NU există tehnici de slăbire sănătoasă care să vă facă campion la fitness în doar câteva zile. Totul începe cu o schimbare completă a stilului de viață, a dietei și a obiceiurilor de exercițiu. Dacă nu vă dați seama de acest lucru, atunci sunteți sortit eșecului, urmat de o mare dezamăgire.

Uitați de culcat la nesfârșit în fața televizorului, umplut cu alimente grase și dulci. Înlocuiți-le cu plimbări în natură, antrenamente în sala de gimnastică sau parc, înot, ciclism și orice altceva vă puteți gândi. Începeți o dietă adecvată pentru scăderea în greutate și urmați-o, oricât de dificil ar fi la început.

Planificați un program eficient de slăbire cu așteptări și obiective realiste

Mulți oameni își petrec timpul liber făcând tăieturi imposibile și depunând mult efort în construirea de turnuri de aer. Pentru a pierde în greutate, lăsați toate celelalte în fundal și elaborați un plan eficient. Fii atent și nu depășește abilitățile tale fizice și mentale.

De exemplu, dacă ați mâncat o pâine pe zi pentru tot restul vieții, ar fi cel puțin neînțelept să eliminați acest produs din dietă la începutul dietei de slăbit. În acest fel, vei aduce doar stres puternic corpului și te vei regăsi în curând într-un impas. Faceți modificările treptat și îndepliniți-vă intențiile fără probleme. Orice schimbare bruscă duce la șocuri semnificative, ale căror consecințe sunt uneori imprevizibile.

Decideți cum veți crește activitatea fizică. Judecați singuri ceea ce este potrivit pentru dvs. - începeți să vă antrenați pentru a pierde în greutate la sală, plimbări zilnice, înot, joc baschet și fotbal sau ciclism. Posibilitățile sunt practic nelimitate și singurul obstacol în calea succesului ești tu însuți.

Concluzie

În sfârșit, vă voi reaminti încă o dată că Roma nu a fost construită într-o singură zi. Cu alte cuvinte, este nevoie de timp pentru a atinge fiecare obiectiv. Acest lucru este cu atât mai adevărat în dorința de a pierde în greutate, pentru a cărei implementare, cel puțin la început, trebuie să depuneți mult efort. Dacă îți poți schimba modul de gândire, îți vei putea schimba viața.

Exerciții pentru scăderea în greutate: