Dacă doriți să slăbiți ușor și sănătos, trebuie să includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. De aceea, oferim câteva idei pentru a face shake-uri de slăbit acasă.

Dacă doriți

PRODUSE UTILE PENTRU SHAKE-UL TĂU

Afine și zmeură. Aceste fructe sunt foarte bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește digestia, îmbunătățește absorbția și sațietatea. În plus, dau un gust uimitor băuturii.

Iaurt. Este foarte bogat în proteine. Mănâncă-l în mod natural, fără arome și culori adăugate. Aceasta înseamnă că nu conține zahăr, așa că îl puteți folosi în siguranță pentru a vă agita dieta.

Avocado. Deși conține multă grăsime, toate sunt utile. Cu toate acestea, nici nu trebuie să le abuzați. Este bogat în grăsimi omega-3.

Legume cu frunze verzi. Varza, spanacul și salata sunt ideale pentru a fi incluse într-un shake. Sunt bogate în substanțe nutritive și sunt sărace în calorii. De asemenea, conțin o mulțime de fibre.

CE SE EVITĂ ÎNTR-UN SHAKE DIETIC

După ce ați aflat ce alimente puteți folosi, iată câteva sfaturi de care să vă abțineți.

Evitați conservele de fructe deoarece conțin conservanți. Evitați produsele lactate bogate în calorii, zahărul și adăugarea multor fructe. Dacă doriți să vă îndulciți în mod natural, utilizați stevia.

MĂRTĂ ȘI ZEȘPĂ FĂRĂ REȚETĂ

Dacă doriți o probă de shake pentru scăderea în greutate, iată rețeta noastră:

Ingrediente:
250 ml apă
250 de grame de afine și zmeură
1 banană
470 grame de spanac proaspăt
1 lingură. ale căror semințe
1 linguriță Miere

Mod de preparare:

Amestecă toate ingredientele într-un blender, în 45 de secunde ai deja un shake dietetic excelent.

Rețetă pentru un shake dietetic verde. VEZI VIDEO: