|
Sunt pe ceva de genul NDV de 1 lună - PRIMILE 10 ZILE AM FOST NUMAI PE CARNE ȘI OUĂ ȘI DUPĂ CE MANC SALATE/NU URMĂ CANTITATEA SALATELOR/AM DESTUL DE DESCĂRCAT NU MULTE. ÎNTREBAREA MEA ESTE CÂND PIERDEȚI GREUTATE SAU RĂMÂNEȚI ÎN CICL, PENTRU CĂ AM FOST UN CICL MARE ÎN ACEASTA PERIOADĂ.
În principiu, atunci corpul reține apă și, prin urmare, suntem umflați, dar aceasta ar trebui să fie de 1-2 kg, nu mai mult. Cât trebuie să descărcați? Răbdare, încăpățânare și mod și le vei da jos.
slăbește, dar nu apare din motivele de mai sus
Crezi că va avea un efect?
DIETĂ PENTRU GREUTATE PERFECTĂ ȘI SĂNĂTATE EXCELENTĂ
Scopul dietei este doar de a slăbi, dar și de a schimba procesele metabolice din organism, deoarece la finalul dietei păstrăm greutatea pe care am obținut-o la sfârșitul dietei. Dacă dieta este întreruptă, nu se obține rezultatul dorit.
De ce aceste diete sunt foarte bune?
Durata sa este de 90 de zile și în acest timp puteți pierde 18 până la 25 kg.
Puteți mânca normal în ceea ce privește cantitatea, dar ar trebui să știți că rezultatele sunt mai mici cu mai puțină mâncare.
Dieta nu este greu de suportat, este important doar să urmați combinația de alimente și să schimbați corect zilele.
Persoanele cu hipertensiune arterială încetează să mai ia medicamente pentru hipertensiune arterială la câteva săptămâni după începerea dietei.
Dacă greutatea ta nu scade în primele 10 zile, nu renunța în niciun caz și nu pierde credința și voința. Continuați dieta până la sfârșit, deoarece este posibil să slăbiți 5 kg odată.
Dieta durează 90 de zile și doar 90 de zile. După ce terminați, aveți nevoie de 90 de zile libere. După această odihnă puteți repeta încă o dată.
Micul dejun este obligatoriu doar fructe (în timpul dietei de 90 de zile și, de asemenea, în timpul perioadei de odihnă de 90 de zile), deoarece din ele organismul extrage zahăr din fructe, necesar pentru sistemul nervos!
CICLURI DE ALIMENTARE
Corpul este un sistem ordonat care necesită o dietă ordonată și armonioasă. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:
4.00-12.00 - ciclul de curățare a corpului
12.00 la 20.00 - ciclul de hrănire
20.00 la 4.00 - ciclul digestiv
CICLUL DE CURĂȚARE (4.00 - 12.00)
În timpul acestui ciclu, consumați o cantitate minimă de alimente (fructe obligatorii) și beți mai multă apă, ceai sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, micul dejun este doar cu fructe!
CICLUL MASEI (12.00 - 20.00)
În timpul acestui ciclu mâncăm nelimitat. Aici nu este important cât vom consuma, ci cum vom consuma mâncarea și este obligatoriu să respectăm durata dintre mese.
Într-o zi cu proteine, ar trebui să existe 4 ore între mese. În ziua pentru leguminoase și leguminoase, precum și în timpul zilei cu carbohidrați - 2 ore.
În timpul zilei fructelor este necesar să consumăm mai multe fructe, dar trebuie știut că un tip de fruct este considerat o singură masă. Pot exista între 1 și 2 ore între mese.
CICLUL DIGESTIV (20.00 - 4.00)
În timpul acestui ciclu, alimentele sunt digerate și asimilate, deci este necesar să nu mâncați nimic. Dacă nu îl suporti și îți este foarte foame, ia niște fructe sau un pahar cu apă, poate ceai fără zahăr.
SECVENȚA ZILEI DE MÂNCARE
Aceste zile sunt cel mai important element al dietei. Respectarea ordinii în care ar trebui să mâncăm, precum și combinația corectă de alimente vor duce la rezultate excelente.
Dieta constă din 4 zile de mese obișnuite și o zi (apă) la fiecare 29 de zile. Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu o zi cu fasole, carbohidrați și se încheie cu o zi cu fructe.
Acest ciclu se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă.
REGULI SUPLIMENTARE CARE TREBUIE URMATE ÎN REGIM:
Secvența de zile trebuie respectată cu strictețe - ziua proteinelor, ziua leguminoaselor, ziua carbohidraților și ziua fructelor.
Înainte de a începe dieta, măsurați tensiunea arterială și verificați-o cel puțin o dată pe lună.
Dieta este excelentă pentru persoanele cu hipertensiune arterială, dar dacă luați pastile pentru hipertensiune arterială, opriți-le fără sfatul medicului dumneavoastră.
Pentru gătit, utilizați în principal ulei de măsline și condimente.
Respectați orele dintre mese. Dacă ți-e foame la un moment dat, mănâncă un fruct sau bea un pahar cu apă sau suc de fructe.
Când bei suc de fructe proaspete, știi că înlocuiește o masă.
Este absolut interzis să beți băuturi carbogazoase.
Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr.
Nu beți apă sau ceai în timpul meselor, deoarece acestea irită sucurile digestive și astfel interferează cu defalcarea corectă a alimentelor. Bea apă sau ceai la jumătate de oră după masă.
Nu beți niciodată lapte între mese, deoarece este considerat o masă separată.
Aveți grijă să nu folosiți prea multă sare.
În timpul dietei, nu uitați să vă mișcați mai mult, deoarece mișcarea este sănătate!
ZIUA 1 - ZIUA PROTEINELOR
Ce alimente sunt proteine:
CARNE, brânză, brânză, ouă, lapte și produse lactate,
SPANAC, TURCIA, SOIA ȘI PRODUSE DIN SOIA, VARZĂ, ROSII, SFECRĂ ROȘIE,
CONOPIDĂ…
Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală. Opt dintre aminoacizii pe care corpul nostru nu îi poate produce, așa că trebuie să-i obținem din alimentele pe care le consumăm. Proteinele sunt necesare pentru a susține creșterea, deoarece este de fapt din ce este format corpul nostru (păr, unghii, mușchi etc.). De asemenea, sunt necesare pentru multe alte procese importante din organism.
ZIUA 2 - FASOLE ȘI LEGUME
Ce produse cad aici:
OREZ, FASOLE MATE, FASole VERDE, Mazare, SOIA, PORUMB, LINTE, CARTOFI.
ZIUA 3 - CARBOHIDRATI
Ce produse se încadrează în carbohidrați: ZAHAR, PASTA ȘI SPAGHETTI, PIZZA, PRĂJITURI ...
Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism, îmbunătățesc performanța mentală și stabilizează sistemul nervos central. Dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât poate transforma organismul în glucoză și glicogen, aceștia se acumulează în depozitele de grăsimi. Acestea sunt împărțite în: monozaharide, dizaharide și monozaharide.
Deoarece carbohidrații sunt cei mai de vină pentru greutatea noastră, în această zi trebuie să aderăm strict și să alegem combinația corectă de carbohidrați.
Dieta noastră include următorii carbohidrați:
PIZZA CU LEGUME SAU FRUCTE (FĂRĂ PROTEINE), SPAGHETTI CU SOS DE TOMATE, KETCHUP SAU SOS DE CUPERE, CARNELE NU PUN CARNE SAU ALTELE. PRAJITURILE SE POT CONSUMA, DE ASEMENEA, PRECIAȚIILE DE SALON, ȘI ÎNGELATĂ.
ZIUA 4 - ZIUA FRUCTELOR
Fructele au o mulțime de vitamine și energie, așa că te vei simți foarte bine și te vei proteja și de multe boli infecțioase. Foarte curând, ziua fructelor va deveni ziua ta preferată în ciclul zilnic.
Pentru această zi se aplică și regula de a nu amesteca fructele în timpul unei mese! Pentru micul dejun - un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - al treilea tip.
ZIUA 29 - ZIUA APEI
ACEASTA ZI ESTE DUPĂ ZIUA FRUCTELOR, FIECARE A 29-A ZI DE LA ÎNCEPUTUL DIETEI. DE FAPT, VETI AVI 3 ZILE DE APĂ ÎN TIMPUL Dieta INTEGRALĂ - 90 DE ZILE. ZIUA APEI ESTE CEL MAI DURĂ, DAR EFECTUL SĂU POZITIV PE CARE O VĂ SIMȚI CEL MAI DOUĂ CONSECENȚE. DUPĂ ZIUA APEI POȚI PIERDE DE LA 1,5 LA 2 KG.
| 
