Mișcare, mese planificate, zile de descărcare

Nu trebuie să câștigi mai multă greutate în următoarele vacanțe. Mâncarea va fi abundentă, dar veți avea, de asemenea, mai mult timp pentru a vă planifica dieta, activitățile și pentru a găsi timp pentru dvs.

greutate

De aceea, sărbătorile viitoare vă oferă șansa de a vă îmbunătăți stilul de viață și de ce nu creați noi obiceiuri între timp. Vedeți sfaturile Tialoto.bg:

1. Mai multă mișcare Nu vă cereți scuze, acum aveți mai mult timp pentru sport și mișcare. Pentru început, puteți alerga în parc sau săriți pe aerobic, dans, cangur și multe altele. Dacă aveți cărți de sport de companie, acum este momentul să explorați tot felul de activități diferite și să vă distrați în timp ce ardeți calorii.

2. Saună, masaje și alte răsfățate Sauna este o modalitate bună de a scăpa de excesul de lichide, de toxine și de a vă spori imunitatea și metabolismul. Masajele vă vor ajuta să restabiliți tonusul muscular și general al corpului și vă vor ajuta, de asemenea, să luptați împotriva celulitei, dacă aveți una.

3. Masele planificate La locul de muncă este dificil să ții un regim - întâlniri neprevăzute, suspendarea târzie a proiectelor, mese de lucru ... toate acestea îți pot confunda grav regimul de sănătate. În timpul sărbătorilor, chiar dacă trebuie să săriți de la oaspete la oaspete, puteți totuși să vă planificați cel puțin 70% din mâncare și să o faceți mai sănătoasă.

4. Mai multă mâncare de casă Fii condescendent la stomac și măcar pentru o vreme nu mai umplu-l cu alimente semifabricate și uscate sub formă de gustări și sandvișuri. Concentrați-vă pe supe și salate, adăugați și mai multe fructe, legume și piureuri.

5. Postul Un alt mod de a descărca corpul este postul. Nu vă limitați la tăierea produselor din carne, ci și a produselor lactate cel puțin până la Crăciun.

6. Zile de descărcare Când nu sunteți la serviciu, este mai ușor să moriți de foame. Vei putea să-ți umple ziua cu ceva plăcut, astfel încât să nu te gândești la mâncare și să nu fii atât de epuizat și obosit încât să cazi la ispite. După mesele bogate ale sărbătorilor, asigurați-vă că aveți o zi de detoxifiere, în care să beți lichide sub formă de apă, ceai fără zahăr, suc de grapefruit.