Exerciții cu greutate proprie sau cu greutăți - Ceea ce este mai eficient

proprie

Adevărul este că ambele tipuri de instruire își au aplicarea. Exercitarea cu propria greutate este o modalitate excelentă de a câștiga forță în raport cu greutatea ta (ar părea o prostie dacă ai putea ridica 140 de pe o bancă, dar nu poți face 50 de flotări). În plus, acestea economisesc atât articulațiile, cât și sistemul nervos și pot fi utilizate în timpul reabilitării sau recuperării.

Pe de altă parte, antrenamentul cu greutăți este mult mai eficient și mai rapid decât ambele metode, dacă obiectivul dvs. este să câștigați o masă musculară strictă. Antrenamentul cu greutăți (atâta timp cât te antrenezi corect) îți învață explozivitatea corpului și te ajută să-ți crești semnificativ puterea.

Gimnastele și halterofilele olimpice sunt un exemplu dur de ceea ce puteți obține din ambele tipuri de antrenament. Gimnastele sunt regii corpurilor lor - ușoare, flexibile și extrem de puternice. Halterofilii olimpici, pe de altă parte, sunt incredibil de explozivi și manipulează greutăți uriașe, în special în raport cu propria lor greutate. Acestea sunt exemple foarte aspre, desigur, deoarece sportivii de acest calibru se antrenează de zeci de ani pentru a-și atinge corpurile pe care le au, iar aspectul nu este scopul pentru ei, doar corpul nu are de ales decât să crească sub sarcinile pe care acești sportivi aplica.

Deci, urmând aceste două exemple, ce metodă de antrenament este mai bună? Ambii! Combinarea celor două tipuri de antrenamente, cu propria greutate și cu greutăți, va produce un corp complet capabil să gestioneze propria greutate, precum și să ridice sarcini grele. Desigur, rezultatele dvs. nu vor fi apropiate de cele ale halterofililor sau ale gimnastelor, dar imaginați-vă cât de uimitor va arăta să puteți face un deadlift cu 200 de kilograme și în același timp să faceți flotări dintr-o poziție frontală (atingerea ambelor obiective) îți va lua timp, dar cu siguranță va merita)! Dacă această imagine nu te motivează să începi să combini cele două tipuri de antrenament, nu știu cine ar putea.

Dacă doriți să vă dau exemple despre cum să combinați cele două tipuri de antrenamente, atunci scrieți pe pagina noastră de facebook. Pana data viitoare.