Acest mod urmează un proces relativ ușor, care vă permite să mâncați, ca de obicei, cinci zile pe săptămână în timp ce posti în timpul celorlalte două.

îmbătrânirea

La fel ca dieta alternativă de zi și dieta 80:20 preferată de supermodele și vedete de la Hollywood, planul 5: 2 pretinde a fi cel mai simplu mod de post pentru a se adapta stilului tău de viață obișnuit.

În două zile (non-consecutive), se recomandă consumul a doar 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați.
Deși este important să nu mâncați în exces în alte zile când se reia consumul regulat, puteți consuma chiar și alimente bogate în grăsimi.

Dieta se îndreaptă spre nutriția obișnuită pentru prima dată datorită unui documentar de la BBC Horizon numit Eat, Fast and Live Longer. În acesta, jurnalistul de sănătate, Dr. Michael Mosley, acceptă mănușa aruncată din dieta 5: 2.

Cel mai evident dezavantaj este că atunci când faci post, restricția calorică înseamnă o mână de fructe și legume, împreună cu câteva ouă și șuncă pentru a petrece ziua.

La șase săptămâni după începerea dietei 5: 2, examenul medical cuprinzător al doctorului Mosley a arătat rezultate impresionante. Medicul nu numai că pierde în greutate, ci și reduce grăsimea corporală cu 25%, îmbunătățind nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.

Lista completă a beneficiilor regimului

1. Arderea grăsimilor
Postul periodic promovează mai degrabă pierderea de grăsime decât pierderea mușchilor, făcându-l o dietă foarte eficientă pentru slăbit.

2. Îmbunătățește starea de spirit
Postul poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției la adulți. Persoanele care au participat la un plan periodic de dietă de post au constatat că dorm mai bine, au o energie și o concentrație mai mari și, ca rezultat, un sentiment mai bun de bunăstare generală.

3. Sănătate prelungită
Pe lângă beneficiile fizice ale menținerii unei greutăți sănătoase, o dietă 5: 2 are beneficii mai mari pentru sănătate. Limitarea aportului de calorii poate ajuta la prevenirea mai multor boli cronice.

4. Încetiniți procesul de îmbătrânire
Toți oamenii produc un hormon de creștere numit IGF-1 și, deși este excelent pentru menținerea corpului în mișcare, mai târziu în viață poate accelera și procesul de îmbătrânire și apariția bolilor legate de vârstă. Când postim, producția de IGF-1 este inhibată și corpurile noastre intră într-un mod de „reparare”, oferind celulelor timp pentru a se recupera mai eficient.