Pierderea în greutate, în special în lunile de vară, este extrem de dorită pentru mulți dintre noi. Idila plajei ne motivează să ne formăm devreme, iar opțiunile pentru realizarea unui corp de plajă sexy sunt cu adevărat diverse.

gimnastica

Mulți dintre noi ne bazăm pe diete, alții se concentrează pe sporturi intense, alții se încăpățânează să le combine pe toate trei pentru rezultate maxime.

Indiferent de strategia pe care o luăm, este important să ținem cont de câteva lucruri de bază care sunt garantate pentru a reduce excesul de greutate.

Vara este deosebit de potrivit să pariați pe mai multe fructe și legume proaspete în detrimentul mâncărurilor fierte grele și grase. Alimentele proaspete ne vor oferi multă energie, iar aportul crescut de lichide ne va ajuta să luptăm cu greutatea.

Este bine să reduceți, pe de altă parte, utilizarea excesivă a pastelor, a alimentelor dulci, a cărnii grase și să le înlocuiți cu deserturi fără gluten aromate cu zahăr de cocos, sirop de arțar sau miere, preparate din pește preparate în principal pe grătar sau în cuptor, evitând procesul de prăjire. Fiind cea mai sănătoasă grăsime de gătit, vă recomandăm ulei de cocos, nu ulei sau ulei de măsline.

În plus față de modificările obiceiurilor alimentare, este bine să acționați către sporturi active, care pot fi grupate în sala de gimnastică sau gimnastică singură acasă.

Dacă ați optat pentru o opțiune de slăbit cu gimnastica, vă recomandăm câteva exerciții. Gimnastica este convenabilă deoarece nu necesită echipament special și te antrenezi cu propria greutate.

Înainte de a începe orice exercițiu, este bine să încălziți corpul cu întinderi eficiente - mișcări circulare cu capul, apoi talia și în final picioarele; întinderea brațelor și prin rotirea în cerc mai întâi de la umăr, apoi de la cot, apoi cu brațele întinse, aplecându-se în jos, încercați să atingeți degetele de la picioare și să stați în această poziție.

După câteva minute de întindere te poți orienta către următoarele exerciții de slăbit:

- Squats - sunt extrem de utile și stresante pentru coapse și fese. Cum se efectuează - picioarele sunt întinse la lățimea umerilor și cu spatele drept împingeți bazinul în jos. Genunchii nu trebuie să traverseze linia degetelor de la picioare;

- Atacurile - asemănătoare cu genuflexiunile, dar efectuate înainte și cu picioare alternante, de asemenea, un exercițiu destul de eficient cu propria greutate. Se realizează plasând mâinile pe talie în litera F și făcând încet un pas înainte cu un picior, îndoindu-l la genunchi, iar genunchiul posterior atingând delicat podeaua;

- Alpinism - dacă locuiți într-o clădire înaltă, acest exercițiu va fi extrem de util: pur și simplu urcați și coborâți scările. Dacă nu ai multe etaje, atunci poți folosi o bancă în parc, alternând picioarele cu care o urci. Spatele trebuie să fie drept, brațele acoperind talia. Te ridici cu un picior, apoi îl ridici pe celălalt pe bancă și cobori treptat pe amândouă;

- Sărbătând genuflexiuni - de asemenea, exerciții destul de eficiente pentru fese. Ne ghemuim și după ce ne ridicăm în picioare, sărim cât putem de sus;

- Flotări - un exercițiu excelent pentru piept, umeri, triceps.

Acestea sunt doar câteva dintre exercițiile de slăbire pe care le puteți face acasă, dar dacă ați decis să vă bazați pe ajutorul profesional, vă recomandăm Clinica de slăbit LuckyFit, care include numeroase activități precum gimnastică în aer liber, exerciții de respirație chinezească, ciclism montan și călărie, înot și multe altele. Clinica este situată în orașul Bansko, renumita noastră stațiune montană, care oferă o varietate de activități în natură precum drumeții, călărie, rafting, ciclism montan, caiac, alpinism, terenuri de sport. Alegere uriașă pentru pierderea în greutate sănătoasă prin activități utile și plăcute.