fructe

Dieta cu fructe este considerată una dintre cele mai eficiente și în același timp cele mai utile modalități de slăbire. În funcție de soi, puteți pierde cu ușurință 5-7 kg într-o săptămână. Este binecunoscut faptul că fructele sunt o sursă de vitamine și oligoelemente, dar sunt și bombe energetice care dau naștere bunei dispoziții, deoarece conțin substanțe care sintetizează în organism hormonii bucuriei și fericirii.

Avantaje

Alături de pierderea în greutate, dieta cu fructe va determina purificarea organismului de toxine și toxine, care este însoțită de o senzație de ușurință. Organismul își completează depozitele de vitamine și minerale, ceea ce previne efectele negative precum căderea părului, pielea uscată și unghiile fragile, care sunt adesea observate în alte diete. Reduce celulita și îmbunătățește tenul - acest lucru este ajutat de cantitatea mare de fibre. Regimul permite să mănânci oricând, chiar și noaptea. De asemenea, nu pierdeți timpul pregătind mâncăruri dietetice complexe.

Dezavantaje

Pe lângă avantajele binecunoscute, incontestabile, dieta cu fructe are unele dezavantaje semnificative. De exemplu, s-a demonstrat că unele fructe topesc grăsimea destul de slab și uneori pot provoca chiar și creșterea în greutate. Cantitatea uriașă de fructoză conținută în majoritatea fructelor poate fi transformată nu în glicogen (o substanță care dă energie), ci în grăsimi. În plus, abuzul dietei cu fructe (aplicarea sa mai mult de 12 zile) poate duce la înfometarea proteinelor - acest lucru este destul de frecvent la vegetarieni, iar deficiența de proteine ​​animale nu poate fi compensată nici de fructele cele mai utile și mai scumpe. Dacă excludeți produsele lactate din meniu pentru o lungă perioadă de timp, veți provoca un deficit de vitamina B2.

Dieta cu fructe nu este potrivită pentru persoanele care suferă de gastrită cu aciditate crescută sau ulcer duodenal; au tendința la alergii sau pur și simplu nu-i plac fructele.

Soiuri

Toate dietele cu fructe pot fi împărțite în două grupe mari: monodietă - se consumă un singur tip de fructe; și amestecate - se pot consuma o varietate de fructe și este permisă utilizarea legumelor și a produselor lactate. Cel mai bine este să consultați un nutriționist, care va stabili ce soi și ce fructe sunt cele mai bune pentru dvs.

Dieta rapidă cu fructe - permite scăderea rapidă în greutate - până la 8 kg în 6 zile. Schema este simplă: 1 zi - 1 kg de fructe; Ziua 2 - 1,5 kg; Ziua 3 - 2 kg; Ziua 4 - 2 kg; Ziua 5 - 1,5 kg; Ziua 6 - 1 kg. O condiție importantă este ca până la 1 litru de apă pe zi este permis.