rapidă

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ne oferă energia de care avem nevoie pentru a ne desfășura activitățile zilnice.

Dar mulți oameni care doresc să piardă în greutate decid să renunțe la ea, deoarece vor economisi calorii. Dacă vrem să slăbim, în orice caz ar trebui să trecem peste această dietă zilnică de bază.

De multe ori ne grăbim dimineața și încă nu avem timp să luăm micul dejun. Dar meniul poate fi oricând ajustat astfel încât atât să nu ia timp, cât și să mâncăm exact ceea ce are nevoie corpul nostru.

Iată câteva idei pentru gustări rapide și nutritive pentru pierderea în greutate:

1. Mic dejun de ovăz cu măr și scorțișoară
Aceasta este o combinație excelentă care ne oferă carbohidrați cu digestie lentă. Scorțișoara are capacitatea de a accelera metabolismul și topirea grăsimilor.

2. Iaurt și fructe de pădure (zmeură, căpșuni, afine)
Atenție - nu acele lapte de fructe care se vând în magazine. O găleată separată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe separate. Acest lucru ne oferă o mulțime de proteine, precum și antioxidanți, vitamine și minerale.

3. Grapefruit și ouă opărite
S-a dovedit că dacă mâncăm o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă, vom slăbi mai ușor. După ce mâncăm fructele, putem mânca două ouă opărite, care ne vor oferi o doză mare de proteine. Putem adăuga și o felie prăjită.

4. Se agită verde
Acesta este și un mic dejun foarte bun, desigur, atâta timp cât facem combinația potrivită de ingrediente. Există o mare varietate de opțiuni pe care le-am putea pregăti. Iată un exemplu: o banană, ½ un pahar de varză tocată, o mână de frunze de mentă, 3 căpșuni, ½ un pahar de lapte de migdale și ½ un pahar de apă.

Cu aceste opțiuni, nu mai avem o scuză pentru a nu lua micul dejun. Putem alege cea mai potrivită în funcție de timpul și de angajarea noastră.