insulina

  • Care este rolul insulinei în câștigarea masei musculare ?
  • Câți carbohidrați ar trebui să iau, astfel încât să nu mă îngraș ?

  • Când este cel mai bun moment pentru a mânca carbohidrați?

Mulți dintre noi considerăm că testosteronul este esențial atunci când ne gândim la hormoni care construiesc mușchi. Deși testosteronul este o componentă majoră pentru performanța musculară, insulina este cel mai anabolizant hormon de construcție musculară. În special, este un hormon care este eliberat din pancreas ca răspuns la prezența alimentelor bogate în carbohidrați. Aflați cum acest hormon natural uimitor poate promova acumularea de masă musculară!

Stimularea proceselor de construcție în corp este prima și cea mai importantă condiție pentru succesul oricărei perioade de câștig de masă musculară. Nivelurile ridicate de insulină într-o astfel de perioadă asigură un curs continuu de reacții anabolice. În acest fel, insulina asigură recuperarea rapidă a epuizării musculare și a glicogenului hepatic necesar pentru următoarea încărcare intensă. Pe de altă parte, minimizează catabolismul muscular și, în prezența unui număr suficient de aminoacizi în plasma sanguină, stimulează sinteza de țesut muscular nou.

O creștere a nivelului de insulină creează un mediu anabolic optim care să favorizeze creșterea musculară. Manipulând această reacție naturală. este și mai IMPORTANT imediat după un antrenament.

Cu excepția nutriției post-antrenament din motivele expuse mai sus, în orice alt moment al zilei când scopul este creșterea masei musculare, vă recomandăm:

O dietă echilibrată, principala sursă de energie este din nou carbohidrații, dar într-un raport mai mic (45-55%), pe de altă parte, aportul crescut de proteine ​​cu un consum identic de grăsimi. Aceasta menține niveluri suficient de ridicate de insulină pentru a activa procesele anabolice, iar grăsimea acumulată este mai mică.
Pentru a profita la maximum de insulină în timpul creșterii în greutate, trebuie să respectați aceste reguli.