Există zeci de moduri diferite de a pierde în greutate: de la mâncare și exerciții, la masaje și tehnici orientale misterioase. Indiferent cât de mult ai citi, nu există nicio modalitate de a ști care sunt cele mai potrivite pentru tine și nu vei avea ocazia să le încerci pe toate. Lucrul bun este că există câteva reguli de bază care garantează pierderea în greutate cu succes și este foarte recomandat să le urmați:

rapidă

Schimbarea dietei. Da, știm, am auzit asta de multe ori! Cu siguranță, nu numai că ați auzit, dar ați citit și faptul că schimbarea dietei este obligatorie pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă că acesta este primul și cel mai important lucru care vă va conduce spre succes.

Instruire. Un alt clișeu. Dar este, de asemenea, complet adevărat. Încercați să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ 1 oră.

Motivație. Probabil cel mai dificil moment cheie de implementat. Pentru că fără motivație nu veți obține nimic - nu numai pierderea în greutate, ci și conexiunile adidașilor pe care nu le veți putea lega.

Cantitatea de calorii. Corpul absoarbe caloriile în două moduri principale: fie le arzi pentru energie, fie le stochezi sub formă de grăsime. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai mult decât mănânci. În caz contrar, nu există pierderea în greutate. Sarcina pe care o aveți în față este de a determina cantitatea exactă de aport zilnic și de a urma planul.

Apă. Nu plecați nicăieri fără sticla preferată de apă.

Bonus - Schimbați-vă obiceiurile pentru pierderea în greutate cu succes

  • Creșteți-vă șansele de supraponderalitate făcând câteva mici modificări ale stilului de viață. Fără să vă grăbiți, faceți-vă timp să vă adaptați la aceste schimbări și să le faceți un obicei.
  • Planifica. Pune capăt haosului din viața ta personală. Este mult mai ușor să urmezi o dietă sănătoasă dacă știi din timp ce vei mânca mâine. Acest lucru economisește timp, nervi și tentații.
  • A lua micul dejun. Mâncarea după trezire vă accelerează metabolismul și vă împiedică să mâncați în exces pentru restul zilei. Începeți cu un mic dejun bogat în proteine ​​și bogat în vitamine.
  • Apă. Obișnuiește-te să bei apă pe tot parcursul zilei. Ajută la pierderea în greutate.
  • Urmăriți mai puțin la televizor. În loc să stați în fața televizorului sau computerului, mergeți la plimbare. Acest lucru nu numai că vă va mișca inima, dar va evita și călcarea în timp ce urmăriți un film.
  • Uită de lift. Doar urcați scările, de fapt acesta este un exercițiu extraordinar.

Modalități raționale de slăbire adăugat de Peyu Blagov la 21.01.2014
Toate articolele lui Peyu Blagov →