Dacă nu ne-am îngrijit prea mult de dieta noastră în ultimele luni, mai este timp să începem să o facem.

este

Atunci când decideți să slăbiți, cel mai important sfat este să nu vă aruncați în diete rapide cu extrem de puține calorii, care ne pun sănătatea în pericol: acestea pot provoca deficiențe nutriționale și pot duce invariabil la un efect yo-yo.

Ce să faci pentru a slăbi? Cea mai bună combinație este reducerea aportului de calorii și creșterea activității fizice.

O alimentație sănătoasă este cel mai bun mod de a vă menține greutatea ideală, spun specialiștii în nutriție. Îngrijirea în greutate nu este doar o problemă estetică, ci și una sănătoasă. Excesul de greutate ne face predispuși la probleme legate de supraponderalitate: hipertensiune arterială și diabet. Prin urmare, dieta noastră trebuie să fie echilibrată, oferindu-ne suficienți nutrienți.

Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne corectăm obiceiurile alimentare dăunătoare. Înainte de a începe o astfel de dietă, verificați dacă aveți o stare bună de sănătate, dacă nu aveți niciun deficit nutritiv. De asemenea, este bine să aflați motivul pentru care ați câștigat atât de multe kilograme.

Este important să combinați o dietă de slăbit cu exerciții fizice fără a vă cere prea mult. Cel mai bine este să alegeți un antrenament aerob, care se întinde înainte și după. Cele mai recomandate sporturi sunt: ​​ciclismul, mersul pe jos, joggingul, înotul, gimnastica acvatică etc.

Care ar trebui să fie dieta noastră?

Accentuați alimentele naturale: fructe, legume, leguminoase, carne, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu ratați o singură masă în timpul zilei: 3 principale și 2 intermediare, întotdeauna la aceeași oră.

Este timpul să slăbești: cum să faci asta sănătos adăugat de Nadia Koleva pe 23.06.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →