rapidă
Greutatea este un subiect sensibil pentru mulți oameni și ne afectează în mod direct stima de sine și succesul, printre altele. Standardul frumuseții de astăzi este puternic asociat cu o formă fizică bună și menținerea unei greutăți reduse.

E DEJA UN FAPT! Pierderea rapidă în greutate nu numai că nu duce la normalizarea permanentă a greutății, ci ne pune într-o serie de creștere și pierdere în greutate, care se încheie cu creșterea permanentă în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate.!

Nu există nicio îndoială că greutatea normală nu este doar plăcută ochiului, ci și o stare foarte sănătoasă a corpului nostru. Toate bolile moderne își au rădăcinile în obezitate și lipsa exercițiului. Deoarece menținerea unei greutăți normale necesită o perseverență în direcția unei nutriții adecvate, evitarea „alimentelor periculoase”, a dietei, dar și a exercițiilor fizice regulate și menținerea corpului în formă activă, mulți oameni „se bazează” pe diete magice, pastile sau proceduri slăbiți într-un timp negativ!

STOP! Dacă vrei cu adevărat să slăbești definitiv, încetează să citești și să urmezi astfel de „diete magice” pentru totdeauna. Fără pierderea permanentă în greutate de 10 kg într-o săptămână, fără pastile miraculoase, amestecuri de plante secrete de plante medicinale ciudate, fără diete bombastice și suplimente nutritive fantastice, fără dispozitive de ultimă generație și proceduri costisitoare ... Acestea sunt mituri, acesta este un industrie pentru miliarde care nu încearcă să te salveze de kilogramele în plus și să te facă „clientul” său constant, care pierde și câștigă în greutate constant încercând metode mai noi și „mai eficiente”.

Cum să slăbești rapid este una dintre cele mai populare căutări de pe internet. Excesul de greutate poate fi pierdut relativ repede, dar trebuie făcut într-un mod sănătos.

Și cu siguranță trebuie să ai motivația corectă. Este vorba, în principal, de o sănătate bună, nu de modul de a intra în blugii de la școală sau rochia de mireasă de acum 10 ani.

Lumea occidentală este obișnuită cu ritmul rapid, totul trebuie făcut rapid pentru a fi considerat eficient. Cu cât este mai rapid, cu atât este mai magic și unic! De fapt, pierderea rapidă în greutate duce inevitabil la greșeli fatale care determină o persoană să renunțe undeva la mijloc și să nu reușească dieta, iar acest lucru duce la efectul opus al creșterii în greutate compensatorii și mai severe după aceea.

Deși este posibilă pierderea rapidă în greutate, este teribil de dăunătoare pentru organism și sănătate și este o rețetă aproape sigură pentru a deveni și mai grasă. Trebuie să vă întrebați de ce este așa?

Kelly Brownell, directorul Centrului pentru Nutriție și Obezitate al Universității Yale, omul care a inventat termenul „dietă yo-yo”, explică faptul că este foarte ușor să cazi într-un cerc vicios de diete „nereușite” care duc la o supraalimentare mai serioasă. și creșterea în greutate.

Într-o dietă, atunci când corpul nostru primește mai puțină energie din alimente decât are nevoie, începe să folosească acumulatul sub formă de diverse rezerve. Cu toate acestea, aceste stocuri sunt „consumate” într-o ordine specifică și la viteze diferite. Corpul nostru este conceput pentru a putea supraviețui chiar și în condiții foarte dificile și în lipsa hranei, dacă nu ar fi așa, moartea ne-ar fi lovit prima dată când ne va fi dor de micul dejun. Corpul nostru nu se bazează doar pe energia pe care i-am dat-o odată cu mâncarea de astăzi.

La început, folosește energia stocată sub formă de glicogen, deoarece se descompune cel mai ușor în glucoză. La om, glicogenul este stocat în principal în ficat și mușchi.

Când este epuizat, corpul descompune aminoacizii din proteinele din corp, în special din mușchi, pierzând astfel masa musculară. Și, în cele din urmă, grăsimile sunt descompuse în trigliceride pentru a furniza energie. Cu toții ne dorim, atunci când începem o „dietă de înfometare”, să descompunem excesul de grăsime și să scăpăm de kilogramele în plus, dar nu este atât de ușor. Înainte de a ajunge la grăsime, organismul trece prin mai multe schimbări în metabolismul său, ceea ce necesită în mare parte TIMP! Cu toate acestea, necesită și efort și voință.

Glicogenul și proteinele rețin apa în corp și, atunci când o pierzi, pierzi apă. Experții au calculat că o persoană are o cantitate de 60-120 de grame de glicogen în ficat, care, totuși, este „stocată” în aproximativ 2,5 litri de apă. Prin consumul de glicogen, consumăm și pierdem și această apă. La fel se întâmplă și cu defalcarea proteinelor. De fapt, exact asta se întâmplă cu dietele „rapide”. Începem să murim de foame și în câteva zile până la o săptămână pierdem 4-6 kilograme. Acest lucru ne dă speranța că suntem pe drumul cel bun, dar urmează o surpriză ...

În această etapă, toți cei care urmează o dietă sunt foarte entuziaști, deoarece au slăbit „rapid” câteva kilograme și aproape slăbesc lațul atenției și devin frivoli, perturbându-și dieta. În acest stadiu, totuși, se pierd o cantitate de glicogen, proteine ​​și multă apă, dar NICI O GRASIE nu s-a topit încă. Pentru a pierde aproximativ 200 de grame de grăsime, trebuie să fim deficienți în 3.500 kcal. Grăsimea este cea mai concentrată formă de energie pe care corpul o stochează și trebuie să creăm o lipsă uriașă pentru a o „forța” să-și sacrifice rezervele de grăsime.

Problema este că atunci când corpul „se sprijină” pe depozitele de grăsimi pentru a compensa lipsa de energie, metabolismul său încetinește. Și acest lucru se întâmplă din mai multe motive:
• Hipotalamusul, o regiune a creierului, înregistrează că depozitele de grăsime au început să se descompună și încetinesc metabolismul, astfel încât să avem timp să ne recuperăm - grăsimea este „linia de salvare” a noastră și corpul încearcă să o folosească cât mai puțin posibil pentru a ajuta noi.asigurăm o viață mai lungă.
• În timpul descompunerii proteinelor, masa musculară este redusă, iar metabolismul principal al corpului are loc în ele, adică. locurile în care energia este „arsă” în corpul nostru au scăzut drastic.

În cele din urmă, persoanele care urmează o dietă încep să slăbească foarte încet și acest lucru îi demotivează. Foarte curând decid că dieta este ineficientă și o abandonează. Ei fac greșeala de a reveni la vechea lor dietă, dar corpul este deja pus pe un „metabolism lent” și transformă imediat orice aliment în grăsimi pentru a le păstra. Acest lucru este facilitat și de sentimentul de eșec, care face ca o persoană să „mănânce corect”. Această mișcare greșită este foarte costisitoare pentru forma noastră, deoarece crește depunerile de grăsime și cantitatea de grăsime și face ca eliminarea să fie din ce în ce mai dificilă. Cel mai uimitor lucru este că acest proces se întâmplă și la persoanele care nici măcar nu mănâncă grăsimi sau carne. Mitul și iluzia completă este că, dacă încetăm să consumăm alimente grase și carne, corpul nostru va topi grăsimea. Majoritatea grăsimilor din corpul nostru nu sunt făcute din grăsimi consumate împreună cu alimente, ci din carbohidrați și chiar și cel mai înflăcărat vegetarian le mănâncă, pentru că nu ne putem lipsi de ele. Este greșit să crezi că o dietă este mai sănătoasă decât alta - aplicată necorespunzător, dăunează corpului și duce la creșterea în greutate. Acest „efect bumerang” din diete este bine cunoscut, deci nu ar trebui să experimentați pe propriile diete diferite.

Astfel, căderea într-o serie de diete eșuate și neterminate duce la obezitate progresivă și la o incapacitate crescândă de a scăpa de excesul de grăsime.