Volei, fie pe plajă, fie la sală, pe lângă faptul că este un mijloc de divertisment, poate fi și o metodă sigură pentru a slăbi rapid. Acest tip de favorit al multor sporturi arde aproximativ 400 de calorii în doar o jumătate de oră de joc.
Datorită acestuia, tonifică și încarcă uniform toți mușchii corpului și ajută la formarea unui fizic mai frumos.
Experții care recomandă voleiul ca mijloc de scădere în greutate sfătuiesc să încălzim corpul cu un antrenament ușor înainte de a începe să ne jucăm. Acest lucru va evita riscul de rănire și, în același timp, veți putea da tot ce aveți mai bun în timpul jocului.
Exercițiile recomandate constau în principal din sărituri înainte și laterale, alergarea cu brațele întinse și executarea foarfecelor cu picioarele.
Deși pot părea ciudate și corpul se poate simți ciudat pe măsură ce le executați, în timp veți începe să le faceți automat, iar aurirea lor, așa cum veți vedea, va fi incontestabilă. Un antrenament din exercițiile de mai sus poate dura aproximativ 20 de minute.
Unicitatea volei în lupta împotriva excesului de greutate este că acesta încarcă în principal grupurile musculare mari, care respectiv consumă mai multă energie.
De obicei, persoanele care doresc să aibă stomacul plat fac apăsări abdominale, dar rezultatele acestor exerciții sunt controversate. Acest lucru se datorează faptului că acestea topesc grăsimea din energia totală a corpului, nu din zona dorită.
Adică, pentru a reduce grăsimea din burtă, este bine să cheltuiți cât mai multă energie din resursa totală de energie a corpului.
Și acest lucru se realizează prin includerea de exerciții pentru mușchii mari, care vor cheltui mai multă energie pentru aceleași repetări, comparativ cu exercițiile izolate pentru brațe sau abdomen, de exemplu.
Acesta este exact avantajul voleiului, care încarcă uniform picioarele, abdomenul, stabilizatorii spatelui și multe alte grupe musculare.
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, acest sport îți oferă energie pozitivă și creează un spirit competitiv și o muncă în echipă.
- Arderea caloriilor și arderea grăsimilor - există o diferență și ce este? Trenul 2
- Arderea caloriilor cu alergare - Siluetă subțire
- Volei arde calorii și urmărește stresul - Newspaper Life Today
- Micul dejun înainte de fitness ajută la arderea caloriilor mai eficient - Bgonair
- Nutriționiștii au găsit o metodă eficientă de reducere a aportului de calorii - Curios