Este sigur pentru sănătate?

În general, pierderea rapidă în greutate nu este bună pentru organism.

Aceasta duce la șoc, care poate duce la o serie de probleme de sănătate.

greutate

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât le vei recupera mai repede. Care sunt principalele motive pentru care scădere rapidă în greutate nu e de ajutor?

- nu pierdeți grăsime, ci mușchi și apă

- Pierderea rapidă în greutate provoacă stres în organism

- nu provoacă modificări pozitive în stilul tău de viață

- nu duce la rezultate pe termen lung

- poate duce la un deficit de vitamine și minerale în organism

Dar ... dacă mai ai dorința de a realiza scădere rapidă în greutate urmați câțiva pași pentru a vă ajuta. Aceasta nu înseamnă că o astfel de scădere în greutate este sigură și utilă, dar poate ajuta în continuare.

  1. Începeți prin a bea un shake de proteine ​​în fiecare zi. Nu faceți alte modificări timp de o săptămână.
  2. Începeți un program de antrenament, incluzând altceva decât întinderea principalelor grupe musculare în prima săptămână.
  3. Când începi adevăratul lucru pierdere în greutate nu reduceți aportul total de calorii cu mai mult de 500 pe zi.
  4. În cele din urmă, monitorizează-ți greutatea, dar nu-ți permite să slăbești mai mult de 2 kg pe săptămână.

La sfârșitul lunii, rezultatul ar trebui să fie de minus 6 kg. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru scădere rapidă în greutate.

Ce probleme întâlnim?

Pierderea rapidă în greutate se poate face în mai multe moduri. Una pe care am descris-o deja - pastilele pentru slăbit.

Cealaltă cale spre scădere rapidă în greutate este prin purificare sau post. Cu alte cuvinte, foamea. Dacă nu aveți niciun motiv medical pentru a face acest lucru, experții vă sfătuiesc să nu efectuați astfel de experimente cu voi înșivă doar pentru a realiza o pierdere rapidă în greutate. Acest lucru vă privește corpul de vitamine și minerale vitale și încetinește metabolismul. Corpul își pierde capacitatea de a produce enzime, celule din sânge și alte componente importante care încarcă corpul cu energie. Și nu în ultimul rând, veți deveni o persoană iritabilă și slabă care a realizat scădere rapidă în greutate cu prețul sănătății dumneavoastră.

Și totuși - cum să realizăm scădere rapidă în greutate ? Există o cale sigură?

Indiferent ce auziți sau citiți - nu există nicio pastilă magică, dietă sau dispozitiv care să vă permită să slăbiți cât de repede dorim. Poate că în viitor va veni ziua scădere rapidă în greutate cu mijloace magice, dar în acest moment pierderea permanentă în greutate nu poate fi rapidă, ci netedă și ritmică.

Există mai multe moduri care te pot ajuta să slăbești, nu cu viteza luminii, ci în combinație cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

- Apă - apa este un mare ajutor în pierderea în greutate. Cel mai bun lucru este că apa ne satisface și ne face să mâncăm mai puțin.

- Ridicarea greutăților - ridicarea greutăților mai mult decât orice alt antrenament crește masa musculară, iar mușchii sunt o mașină de ars grăsimi.

- Alegeți exercițiile potrivite

Nu credeți asta dacă nu puteți realiza scădere rapidă în greutate pentru timpul negativ, pierderea în greutate este o misiune imposibilă. Fii creativ și vei reuși!