Deși afară este încă frig și cumva starea noastră de spirit nu este prea primăvară, nu putem ignora faptul că luna martie a trecut imperceptibil, iar vara, și mai ales vacanța de vară, sunt din ce în ce mai aproape.!

emodno

Vine vremea hainelor ușoare, a rochiilor, a fustelor și a mânecilor scurte. Momentul sacului de plajă, al flip-flop-urilor se apropie и Majestatea Sa - costumul de baie!

Și suntem pregătiți pentru provocarea de a ne plimba încrezători pe plajă, de a ne bucura de nisipul cald de sub picioare, de briza mării de vară din păr și de razele mângâietoare ale soarelui de pe pielea noastră, fără a fi jenați de cele câteva kilograme pe care le avem? moștenit mai mult de la sărbătorile de Crăciun sau de la viitoarele sărbători de Paște.

Vestea bună este că mai avem aproximativ 3 luni pentru a intra în formă de vară!

Dar înainte de asta! Să dezvăluim câteva mituri despre efectul dietelor și pierderea rapidă în greutate.

Trăim într-o lume în care obezitatea și supraponderalitatea devin o „epidemie”. Suntem în special expuși riscului în așa-numitele țări dezvoltate, unde industria alimentară pare să lucreze în mod intenționat și absolut deliberat pentru a ne pune la încercări noi și noi ale testamentului cu alimente tentante, gustoase, dar extrem de dăunătoare, pe care se pare că le avem. și mai puțină putere pentru a rezista. În grabă, stresați, întotdeauna târziu, nu numai că nu avem timp să mâncăm sănătos, dar ajungem deseori la alimente pe care, cu conștiința curată, le putem introduce în așa-numita categorie „junk”, care sunt bogate în calorii sub formă de zahăr., grăsimi trans și saturate, glucide rapide, în detrimentul lipsei totale de vitamine, minerale, fibre și, în general, utile pentru nutrienții corpului nostru.

Rata obezității populației crește progresiv! În același timp, însă, dorința maniacă de a slăbi crește nu numai în rândul femeilor, ci și din ce în ce mai mult în rândul bărbaților.
Pe de o parte, dorința noastră de a fi subțiri, pe de altă parte - realitatea și procentul tot mai mare de oameni supraponderali, au creat un mediu favorabil apariției unei întregi industrii dedicate pierderii în greutate. Nutriționiștii și nutriționiștii din întreaga lume lansează în mod constant diete noi și noi, dintre care unele sunt mai eficiente, dintre care, cu efect mai rapid și mai tangibil, companiile farmaceutice ne promit pastile magice pentru scăderea în greutate, iar companiile cosmetice - creme miraculoase pentru strângerea, modelarea, topirea grăsimilor și a celulitei, spa-urile și studiourile de înfrumusețare, la rândul lor, oferă proceduri de slăbire fără efort, fără diete și cu efect instantaneu ... și toate acestea pentru o sumă decentă.


Nu aș avea încredere în reclame și promisiuni tentante. Îmi sfătuiesc întotdeauna clienții să se înarmeze cu răbdare și să aleagă împreună pierderea în greutate treptată, netedă și sănătoasă, care nu numai că ne va păstra sănătatea, dar ne va garanta și rezultate mai durabile pe termen lung.

Toate acestea sună rezonabil și logic, dar noi, oamenii, suntem proiectați să dorim totul instantaneu, nu putem avea răbdare și ne-am dori rezultatele dorite aici și acum, imediat. Gândul de a face eforturi pentru a slăbi, eventual, după câteva luni cu câteva kilograme, nu sună cumva suficient de motivant și intrăm în spirala dietelor de slăbire rapidă.

Cu toate acestea, ca oameni rezonabili și responsabili, este important să ne dăm seama că pierderea rapidă în greutate, în primul rând, este de scurtă durată, duce aproape întotdeauna nu numai la efectul nedorit de yo-yo, dar poate provoca și malnutriție și dezvoltarea deficiențe și deficite. nutrienți vitali. La rândul lor, aceștia pot crește nu numai în imunitate redusă, ci și într-o serie de probleme de sănătate, cum ar fi anemie, electrolit, dezechilibru hormonal și altele. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate este importantă nu doar pentru modul în care arătați, ci și pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, pierderea în greutate prea mare poate duce la o varietate de probleme de sănătate.
Credem că pierderea în greutate este rapidă dacă ne reducem greutatea cu mai mult de un kilogram pe săptămână. Pierderea a 1 kg se poate realiza dacă ne reducem aportul caloric cu cel puțin 3.500 de calorii pe săptămână, ceea ce reprezintă o dietă destul de drastică și necesită restricții și lipsuri destul de grave.

Personal, în practica mea nu lucrez cu diete, ci cu o schimbare completă a stilului de viață și a dietei. Începând cu dragostea, iertarea și acceptarea necondiționată a Sinelui, inclusiv în dimensiunea sa fizică, și, desigur, includ dieta și activitatea fizică.

De asemenea, nu consider că postul este o modalitate eficientă de a slăbi. Da, ne poate ajuta să ne curățăm corpul, dar să nu slăbim. Cel mai adesea efectuat pe apă sau lichide - de obicei sucuri și ceai proaspăt stoarse, postul este asociat cu o reducere bruscă a caloriilor, care, în general, nu depășesc 500. Deoarece corpul nostru este înfometat absolut, pierdem în mod inevitabil în greutate., dar efectul pe termen lung al acestor diete drastice este destul de discutabil. Malnutriția duce la toate efectele negative ale foametei, cum ar fi:

• Deshidratare
• Unghii fragile
• Pierderea colagenului și căderea pielii
• Apariția vergeturilor
• Relaxarea pielii
• Probleme dentare
• Osteoporoză
• Probleme de fertilitate
• Durere de cap
• Iritabilitate
• Oboseala
• Amețeală
• Constipație
• Ciclul menstrual neregulat
• Pierderea parului
• Pierderea musculară

O dietă dezechilibrată nu oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru și, în general, în loc să fim mai slabi, devenim subnutriți. Să nu subestimăm faptul că acest tip de post limitează aportul de fibre, care încetinește peristaltismul intestinal și duce la probleme digestive pe termen lung.
Pe lângă faptul că sunt ineficiente, dietele rapide reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea noastră!
Dacă vrem să ne punem în formă pentru vară, mai avem timp! Să o facem cu înțelepciune, îmbunătățindu-ne dieta și crescând activitatea fizică!
Doar așa putem obține rezultate de durată și ne putem păstra sănătatea și viziunea tinerească!
Așteptați recomandări specifice în articolul următor!