Cu exemplele date am vrut să vă convingem că mușchii se construiesc toleranţă și se obișnuiesc cu încărcăturile pe care le pui, ceea ce le lasă în acea perioadă de stagnare despre care am vorbit la început. Până când nu înțelegeți motivul pentru „aceeași” încărcare zilnică și diferită și o corectați, veți rămâne într-o perioadă în care puterea și masa musculară vor fi aceleași în fiecare zi care trece. Creșterea musculară și câștigurile de forță pe care le urmărești te vor eluda întotdeauna.
Diversitate? Da exact! Dispozitivul pe care te-ai întrebat de ce și pentru ce grup muscular este, încearcă-l! Diversificați-vă antrenamentul cu cardio sau înot dacă sunteți atras de el. Modul de antrenament CrossFit ar aduce, de asemenea, un suflu nou monotoniei pe care ați văzut-o în sala de gimnastică și este o alegere destul de bună dacă decideți să curățați excesul. gras și creșteți capacitatea plămânilor, de exemplu.
Variațiile pentru efectuarea unui exercițiu sunt extrem de multe, deci diversifică-te. În acest fel veți putea să vă redescoperiți exercițiile preferate și să pregătiți cel puțin câteva regimuri de antrenament individuale și în același timp preferate. Lucrul pe care nu vrei să-l permiți este ca acest platou să devină o capcană pentru obiectivele și visele tale viitoare.
- Greșeli în fitness care ne împiedică să slăbim - Dietele și fitnessul
- Depășirea stresului cu obiceiuri sănătoase - FORUMUL DE SĂNĂTATE Portalul pentru o viață mai sănătoasă
- Fecioarele sportului Pentru fitness, aerobic, yoga și sport ca mod de viață
- Tot ce vrei să știi despre fitness, dar ți-e frică să întrebi
- Iată ce să mănânci pentru a depăși diabetul fără medicamente! Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și