După ce au încercat multe metode diferite de slăbit, oamenii disperați apelează la diete speciale speciale care oferă cele mai eficiente rezultate. Din păcate, obținerea rezultatelor dorite cu ajutorul lor este extrem de dificilă, deoarece sunt foarte stricte, spre deosebire de alte metode.

Mai multe despre modul în care funcționează o dietă expresă eficientă pentru pierderea în greutate și care este esența sa, vom spune în materialul următor. De asemenea, vă prezentăm metode eficiente de slăbire timp de 3 și 5 zile, inclusiv un meniu aproximativ.

Nutriție expresă pentru pierderea rapidă în greutate

Esența tuturor dietelor expresive pentru pierderea eficientă în greutate se bazează pe o scădere bruscă a conținutului de calorii. Rata medie calorică zilnică depinde de cantitatea de greutate inițială și de gradul de dorință de a pierde în greutate.

Este interesant de știut:

  • Dieta expresă pentru scăderea în greutate de 3 kg timp de 3 zile
  • Dietele Anita Choi - meniuri și rețete
  • Modele dietetice pentru slăbit
  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Dieta fringe: principiu, meniu, rezultate
  • Cum să slăbești în dieta actorului timp de 4 zile?

În majoritatea cazurilor, norma valorii energetice pe zi este „redusă” la jumătate. De exemplu, dacă ați consumat inițial 2500 de calorii pe zi, atunci cu dieta expresă, nu aveți nevoie de mai mult de 1250. Cu cea mai strictă dietă expresă, valoarea energetică zilnică abia atinge 1000 de kilocalorii.

În general, restricțiile alimentare de mai sus sunt concepute pentru a fi respectate timp de 3 până la 7 zile. „Aderarea” excesivă la acest tip de mâncare nu numai că vă va înrăutăți sănătatea, dar va înceta și să dea rezultate adecvate.

Înainte de a decide asupra conformității diete exprese pentru slăbit rapid, Citește urmatoarele fapte:

  • pierderea în greutate se datorează apei;
  • grăsimea practic nu părăsește corpul;
  • dă un efect mai mare atunci când este combinat cu activități sportive;
  • scădere maximă în greutate - 5 kg;
  • Stresul zilnic și foamea nu sunt excluse.
Dieta timp de 7 zile

În legătură cu lipsa produselor din dieta expresă, se recomandă administrarea unui complex de vitamine medicinale pentru a evita beriberi și epuizarea nervoasă.

Consumul expres este puternic contraindicat la:

  • prezența tulburărilor tractului gastro-intestinal;
  • metabolism problematic;
  • boli ale organelor interne.

Cea mai strictă dietă expresă înseamnă înlocuirea alimentelor cu sucuri din:

  • legume - țelină, varză, castraveți, morcovi, roșii, sfeclă, dovleac;
  • fructe - portocala, lamaie, mar, ananas, rodie.

Cel mai comun astfel de metode exprese de scădere în greutate precum kefirul și vitamina-proteina. Dacă prima permite numai chefirul, a doua opțiune permite prezența în dietă a fructelor, legumelor, peștelui, cărnii și ouălor.

Alegeți-o pe cea mai eficientă, în funcție de cât de mult sunteți supraponderal și de ce condiții aveți nevoie pentru a scăpa de ea:

  • chefir durează trei zile. Puteți slăbi 5 kg;
  • Vitamine și proteine observați până la 10 zile. Pierderea în greutate variază între 3 și 5 kg.

La sfârșitul fiecărei diete explicite, nu este necesar să reveniți la dieta obișnuită. Introduceți treptat alimentele preferate în dieta dumneavoastră. În primul rând, încercați să nu mâncați după ora 19:00 și faceți mișcare.

În paragrafele următoare vom analiza în detaliu cele mai blânde metode expres de slăbire, calculate pentru 3 și 5 zile.

Pentru 3 zile

pierderea
O dietă expresă eficientă timp de 3 zile este considerată o dietă pentru modele, deoarece doar acești șobolani pot supraviețui acestei diete. Care este esența sa și care este meniul aproximativ pentru ziua respectivă, vom lua în considerare mai târziu.

În ciuda restricțiilor alimentare, dacă urmați metoda de slăbire de mai sus, nu vă va fi foame, iar dieta va fi foarte variată.

Rata maximă de aport caloric pe zi cu dieta expresă de mai sus timp de 3 zile este de 1300. Aproximativ eficientă meniu pentru fiecare zi pentru pierderea în greutate este după cum urmează:

Cum să slăbești în dieta vegană?

Primul

  • Mic dejun: două ouă fierte și un măr verde;
  • Prânz: 150 de grame de brânză de vaci incoloră, 2-3 cartofi fierți în uniformă;
  • Cina: pui fiert - 100 de grame, castraveți și roșii.

Al doilea

  • omletă cu roșii;
  • înăbușit cu legume - 200 g;
  • brânză galbenă cu fructe uscate - 150 g.

Al treilea

  • 200 g salată de castraveți și napi;
  • două ouă fierte, suc de roșii;
  • 100 de grame de pui fiert.

Legumele proaspete sunt permise ca gustare. De asemenea, asigurați-vă că beți apă purificată.

Timp de 5 zile

Masa expresă timp de 5 zile include o picătură de un kilogram pe zi. In timp ce, în fiecare dintre zilele de slăbit ar trebui să mâncați alimente diferite:

  • primul este carnea;
  • al doilea - legume;
  • al treilea este un rod;
  • al patrulea - cereale;
  • al cincilea este brânză de vaci și apă.

Gândi meniu detaliat pentru fiecare dintre cele cinci zile:

Primul

  • Mic dejun: 200 g pui fiert;
  • Prânz: 250 g iepure înăbușit;
  • Cina: două sau trei fripturi de vită cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea

  • salată de varză și castraveți - 250 g;
  • piure de varză și broccoli uscate;
  • 2-3 ardei prăjiți.

Al treilea

  • fruct neted - 300 ml;
  • salata de avocado si citrice;
  • grapefruit și măr verde.

Al patrulea

  • 250 g fulgi de ovăz;
  • supă de hrișcă;
  • 250 g orez fiert.

a cincea

  • 150 g brânză de vaci;
  • 250 g brânză de vaci, un pahar cu apă plată;
  • brânză de vaci - 150 g, 200 ml apă potabilă pură.

Sa ne intalnim, cum funcționează meniul de mai sus pentru pierderea în greutate:

  • ziua carnii îmbogățește corpul cu proteine, îmbunătățind astfel metabolismul;
  • legume - îndepărtează substanțele nocive din organism sub formă de zgură și toxine;
  • fructe - restabilește nivelul zahărului din sânge;
  • cereale saturează organismul cu carbohidrați complecși, dând putere și energie;
  • brânză de vaci în combinație cu apă reface echilibrul de sare și apă din corp.
Dieta pentru artrită și osteoartrita

În plus, dacă urmați dieta de mai sus pentru pierderea eficientă în greutate, se recomandă insistent să fiți în aer liber cel puțin 3 ore pe zi.